Питание мамы после родов оказывает огромное влияние на вкус и запах молока для новорожденного. Кормление грудью является естественным процессом, благодаря которому в организм ребенка поступают необходимые элементы, с помощью которых пищеварение малыша адаптируется к новому образу питания.
После рождения ребенка кормящей маме необходимо следить за своим питанием, так как все что скушает мама, получит ваш ребенок. При грудном вскармливании нет необходимости придерживаться особой диеты, главное чтобы рацион питания был сбалансирован и содержал в себе побольше фруктов и овощей, цельных злаков таких как овес, бурый рис, крупы, хлеб. Так же необходимо потребление постных белков которые содержатся в курице, в постной говядине, яйцах, в бобовых растениях, чечевице и конечно же в рыбе в такой, как лосось и скумбрия, рыба очень полезна как для вашего здоровья так и здоровья вашего малыша, но также необходимо помнить что нельзя злоупотреблять, то есть не более 2-3 порций в неделю.
От чего стоит отказаться при грудном вскармливании.
При грудном вскармливании можно есть практически все продукты. Необходимо отказаться от продуктов которые могут вызвать аллергию такие как орехи, горький шоколад иногда даже молоко, мед. В этот период жизни организм обоих очень уязвлен и аллергию может вызвать любая еда мамы.
Продукты опасные для малыша:
Не стоит вашему малышу давать экзотические фрукты, бананы, киви и любые цитрусовые, а такие ягоды как малина, клубника, голубика необходимо давать с осторожностью и в не больших количествах. Шоколад, мед, орехи это сильные аллергены и при грудном вскармливании лучше от них так же отказаться кофе и какао лучше заменить компотом либо морсом. От алкоголя необходимо тоже быть подальше.
Самое лучшее питание для вашего малыша это конечно же грудное молоко матери ни в коем случае не стоит придерживаться никаких диет дабы скорее привести фигуру матери к дородовому виду это негативно отразится на рационе питания малыша ввиду того что в организм ребенка не будут поступать необходимые вещества для роста ребенка.
Вводить в свой рацион питания новые продукты незнакомые для ребенка необходимо с особой осторожностью один продукт в 3 дня дабы избежать возможной аллергии у ребенка, но если таковая приключилась - ребенок стал беспокойный, начал срыгивать изменился стул, не стоит паниковать ,кормящей маме необходимо исключить подозрительный продукт из своего рациона на пару недель и если симптомы исчезли то вы все верно сделали и от вредной еды для младенца необходимо отказаться.
Есть ли необходимость принимать витамины во время грудного вскармливания?
Основным витамином для малыша является витамин D, он необходим для укрепления костей как у Вас, так и у малыша, получаем мы этот витамин от солнечных лучей и если вы живете в местности с недостатком солнца, и особенно в зимний период врач может прописать принимать этот витамин дополнительно.
Второй элемент это кальций, старайтесь в день употреблять по 3-4 порции продуктов в котором содержится данный минерал, содержится он в таких продуктах как молоко, йогурт, сыры и в не молочных таких как орехи, семена кунжута и листовых овощах
И помните возвращаться к полноценному питанию необходимо с осторожностью внимательно следя за реакцией малыша.