Сегодня по плану жим штанги лёжа 100*2.
Но увы 😢, я приболел 🤧 и тренировку придётся отложить.
Друзья не нужно ходить на тренировки когда вы болеете или плохое самочувствие.
Очень важно ☝️ делать такие перерывы, так как ваш организм сейчас борется с болезнью и поверьте ему не до ваших весов.
Мы должны в это период всячески ему помочь.
Больше пьём воды, хорошо кушаем, пьём лекарства 💊 (если это не обходимо), больше фруктов.
И лежим , лежим и ещё раз лежим.
Дайте организму поборот болезнь, а уже потом в бой.
Но опять же после болезни не нужно брать веса с которыми вы работали до этого.
Входим в тренировочный процесс постепенно с 50%.
Всем хорошей тренировки 💪 и не болеем.
План тренировки на сегодня
А для тех кто тренируется вместе со мной план тренировки на сегодня:
Жим - штанги лежа 6*2 (85%)
Плечи - подъём штанги сидя 3*12
Тяга шт. к подбородку средний хват 3*12
Трицепс брусья 4*12
Отдых 5-7 минут
Далее переходим на второй жим.
Жим штанги лежа 30-40% от максима на 25-30 повторов, важно без отдыха делает второе упражнение, тягу штанги к поясу 3-40 кг на 25-30 раз, отдых 1-1,5 мин.И таких кругов 4-5. Очень важно ☝️ вы не должны закисляться (если тяжело или чувствуете, что закисляетесь, убавляем вес на штанге).
Работаем парни и девчонки.
#спб #тренировка #жимлежа #тренировкипосле40 #фитнесс #силовыетренировки #тренер #тренировкисжелезом