Психотерапия рекомендует традиционные и почти универсальные способы приведения себя в нормальное состояние: физическая нагрузка, расслабляющая ванна, медитации и дыхательные упражнения.
Также, чтобы эмоционально не выгореть и не разрушить себя, необходимы близкие и спокойная домашняя атмосфера. В этом случае все факторы, провоцирующие негативные эмоции и напряжение, останутся за дверью с внешней стороны. Таким способом человек избавится от напряжённого состояния, а следовательно, от будущих последствий, даже если прямо сейчас невозможно сменить, к примеру, токсичный рабочий коллектив.
Самый лучший вариант - совсем не допускать напряжения, при котором нет возможности хорошо расслабиться и привести в равновесие эмоции. Это уже высший пилотаж для тех, кто практикует йогу и медитативные практики.
Переосмыслить эмоции и подавить их - это часто две стороны одной медали, одного процесса, которому требуется уделить время для поиска адекватного решения проблемы.
Общие рекомендации для проработки эмоций:
- Сделать рисунок эмоции - желательно левой рукой и/или закрыв глаза. Это способствует лучшему пониманию и дифференциации эмоции.
- Прокричаться - в лесу, на морском побережье, в подушку. Главное, дать выход эмоции.
- Силовой массаж, если отсутствуют противопоказания - это помощник в избавлении от зажимов и блоков в теле, имеющих тесную взаимную связь с эмоциональными блоками.
- Потанцевать - изначально мыслями сфокусироваться на эмоции, далее начать бодрые танцы.
- Выговориться - поделиться всем, что вызывает беспокойство, с неодушевленным предметом или котом/собакой/хомяком. К людям пока не следует обращаться.
- Выполнить дыхательные упражнения или медитацию.
- Написать письмо человеку, который вызывает негатив, и сжечь все откровения.
Из данных способов можно выбрать тот, который подходит больше всего.
Также не стоит забывать, что отрицательные эмоции, даже невыраженные, могут сигнализировать, что давно пора действовать: поменять работу, выйти из зоны привычки, пробить номер и биографию человека, навязывающего свое партнёрство.
Ждать избавления от невыраженных по причине низкой заработной платы эмоций, если ежедневно принимать тёплую ванну, слегка наивный подход. А с навязчивыми услугами следует разобраться по существу, прерываясь на физкультуру и силовой массаж.
Вывод: во всем необходим баланс. Проблемы со здоровьем порождает как перманентная раздражительность, так и неспособность к выражению эмоций, их подавление.
Разрешив ситуацию, по причине которой стала актуальна тема подавленных эмоций, можно избавиться и от самой проблемы, и от того, что необходимо что-то предпринять по вопросу последствий подавленных эмоций, так как пропадёт источник, который подпитывал данную разрушающую ситуацию.