Что может быть неприятнее услышать эту фразу в свой адрес.
Сегодня стыд. Продолжаем рассказ про эмоции. Смотрите в предыдущих публикациях: одиночество и злость.
В одном из словарей такое определение: стыд — это «болезненное ощущение унижения или дискомфорта, вызванное осознанием глупости или ошибочности собственных поступков».
И что же хочет сказать нам тело через ощущение стыда? «Ты только что сделал(а) что-то глупое или неверное. Немедленно прекрати и никогда больше так не делай». Это послание может быть полезно, если мы действительно совершили ошибки, навредив себе или кому-то другому. Но мне доводилось видеть много прекрасных людей, которых мучил стыд из-за ситуаций, которых не стоило бы стыдиться.
Стыд наносит большой вред нашему внутреннему «Я».
✔️Он обладает коварным свойством свободно перемещаться и прикрепляться к ситуациям, в которых нечего стыдиться.
✔️Вызывает настолько сильную душевную боль, что получает над нами большую власть, чем следовало бы.
✔️Чувство стыда несет в себе негативную оценку самого себя. Каждый раз, когда вы его ощущаете, он подрывает уверенность и любовь к себе, снижает самооценку.
Люди, чьи чувства в детстве не воспринимали всерьез, — во взрослом возрасте особенно подвержены стыду.
Если в детстве вам давали понять, что ваши эмоции избыточны, неудобны и нежелательны, вполне естественно, что вы начали их стыдиться. Если привыкли стыдиться самого личного — своих эмоциональных переживаний, то легко будете испытывать стыд и по ЛЮБЫМ другим поводам.
Стыд ( впрочем как и любая другая эмоция) полезен только тогда, когда мотивирует на продуктивные действия.
Помните, что каждый раз, когда вы ощущаете стыд, не контролируя и не обдумывая это чувство, страдает самооценка. Если уловили в этом чувстве продуктивное послание, то, чем скорее вы прислушаетесь к нему и сможете оставить стыд позади, тем лучше для вас.
Не справляетесь сами - бегом к специалисту. Стыд - болезненная эмоция, разрушает здоровье и отношения.
Берегите себя - работайте со своими эмоциями. Эмоции — важные сообщения от организма. Это бесценный ресурс.
КАК ПРИРУЧИТЬ ДРАКОНА СТЫДА?
Несколько советов:
✅Отслеживайте приступы стыда. Когда вы почувствуете внезапный стыд, обратите на это внимание и на время отвлекитесь от всех прочих дел.
✅Спросите себя: «Что говорит мне это чувство? Предлагает ли продуктивный план действий?»
✅Если смогли услышать продуктивное сообщение, прислушайтесь к нему.
✅Если нет, вспомните, что стыд может быть бесполезным.
✅Скажите себе: «Это чувство стыда не приносит мне никакой пользы. Я не позволю ему себя контролировать». Затем переключите внимание на что-то другое. Каждый раз, когда это чувство снова начнет закрадываться вам в душу, повторяйте эту фразу и отвлекайтесь на что-то другое.
Большинство считает, что пользу приносят только положительные эмоции. А что насчет остальных переживаний: душевной боли, фрустрации, тревоги, недовольства, тоски, гнева? Исследования в области психологии и нейронауки доказали, что способность испытывать эмоции заложена в нас с рождения не просто так.
Продолжение следует: скука…