Знаете ли вы, как сильно жара влияет на организм человека? Когда на улице температура слишком высокая, все органы и система работают под значительной нагрузкой. Наш организм – температура которого равна 36,6 градуса – не может отдавать тепло, ведь температура окружающей среды еще выше. Именно это провоцирует утомляемость, удушье, сердцебиение, отсутствие аппетита. И неважно, что вас в этот момент занимает – игровые автоматы онлайн или книга – жара отнимает ваши силы. Но с этим можно справиться, выбрав правильный напиток. Я подскажу вам какой.
Чистая вода
Это самая полезная жидкость, чтобы утолить жажду в жару. Если активно занимаетесь спортом, особенно на солнце и в духоте, увеличивайте норму потребления. Если же вы находитесь в помещении, да еще и с кондиционером, пейте, когда чувствуете потребность.
Когда жарко, пить надо понемногу-два-три глотка каждые 20 минут.
Наша задача-насытить клетки организма влагой, чтобы кровь была разжиженной. Кстати, в жару случается немало инсультов, инфарктов и тепловых ударов именно из-за сгущения крови.
Морс
В домашнем морсе содержатся только вода и ягоды.То есть это полезно и питательно.
Кислый морс помогает в жару быстро напиться. К тому же, вы получите вместе с напитком витамин С и антиоксиданты.
Томатный сок
Овощные соки полезны для организма. На первом месте среди них – томатный сок.
Он разжижает кровь, а это то, к чему надо стремиться в жару. Его можно подсолить, тогда жидкость дольше будет удерживаться в организме. Кстати, сок из томатов после тепловой обработки является более полезным. В нем больше ликопина (это необходимый организму антиоксидант, он, по мнению некоторых исследователей, снижает риск онкологических заболеваний). Томатный сок можно сделать самим из качественной томатной пасты разбавить ее кипятком и остудить. Такой напиток тоже будет полезен за счет ликопина.
Домашний лимонад
Отлично утоляет жажду натуральный домашний лимонад. Можете использовать такой рецепт: добавляем в воду сок лимона или лайма, корень имбиря, мяту и лед.
Компот
Делайте компот из сухофруктов или свежих фруктов и ягод, без сахара. Летом он приносит устойчивое охлаждение. Попробуйте сами!
Кефир
Это и еда, и напиток! Если кому-то нравится утолять жажду в жару кефиром, то у меня для вас хорошая новость. Кефир является неплохим способом охладиться, если будете использовать обезжиренный напиток, то и калориями проникаться не придется.
Вышеупомянутые напитки помогут вам охлаждаться и поддерживать оптимальный водный баланс.