Во время беременности ,
необходимо слились за объем жидкости чтобы избежать отеков.
Суточная доза воды 2,5 литра в день.
Выбирайте напитки без сахара:
прохладный
✅чай с лимоном
✅морс
✅минеральную воду без газа
✅Воду с кусочками льда или замороженными фруктами или ягодами .
Обязательно носите с собой бутылочку с водой, если куда-то идете.
Грамотное соблюдение питьевого режима позволяет:
регулировать кровоток в плацентарной среде плода;
насыщать околоплодные воды, защищающие ребенка от вредных факторов;
увеличивать объем крови для одновременной поддержки здоровья матери и плода;
смягчать мягкие ткани и повышать их эластичность для безвредного расширения брюшной полости и полноценного внутриутробного развития малыша;
подготавливать тазобедренные суставы и лонное сочленение к полному раскрытию на время родов для облегчения процесса родоразрешения;
улучшать пищеварение и эффективно справляться с запорами или диареей;
поддерживать метаболические обмены;
стимулировать процесс вывода из организма вредных продуктов распада.
Дефицит чистой воды в период ожидания малыша может привести к необратимым нарушениям формирования плаценты и плода. Итогом такого отношения могут стать осложнения при вынашивании, отслойка плаценты, а также угроза преждевременных родов.Однако переизбыток жидкости также не приводит ни к чему хорошему, поскольку влечет за собой следующие последствия: сильную отечность, проблемы с давлением, частые позывы к мочеиспусканию с выводом минеральных веществ из организма.
Хороший способ освежится
✅душ
✅поход в бассейн
Вода должна быть комфортной и после душа не вытирать тщательно тело, а оставлять кожу слегка влажной. Высыхая, она будет охлаждаться.
☝️
Главное — не находиться на сквозняке, чтобы не простудиться.
Совет!
✅можно ополаскивать руки выше локтя холодной водой так часто, как становится жарко.
✅Плавание не только освежает, но и снимает нагрузку на позвоночник и поясницу. Однако важно помнить, что в природных водоемах вода бывает не соответствующей санитарно-гигиеническим нормам, поэтому бассейн безопаснее.