Каждый из нас замечал, что одни люди выглядят моложе своих ровесников, а другие наоборот, старше. Зачастую причина подобного явления лежит в питании. И вправду, например - некоторые девушки лет двадцати выглядят старше многих тридцатилетних. В этой статье мы узнаем о трех наиболее полезных продуктах, которые будут стимулировать наш #здоровый образ жизни .
И первый такой продукт - #помидоры, они содержат лекопин и каротиноиды. Как раз лекопин придает овощам красный цвет, защищает их от излишней солнечной радиации, аналогично он действует и в организме человека. Само это вещество также укрепляет сосуды, снижает уровень холестерина в крови. Еще оно встречается в гуаве, арбузах, шиповнике, грейпфруте и хурме. Употреблять помидоры можно как сырыми, так и приготовленными, но опытным путем доказано, что после термической обработки лекопин лучше усваивается. Суточная норма данного продукта - 2 столовых ложки томатного соуса или же примерно 450 грамм свежих помидоров. Внимание, настоящий томатный соус следует либо варить самостоятельно, либо покупать его у проверенных поставщиков, кетчупом компенсировать соус нельзя!
Второй продукт - #лосось . Он, как и в целом жирные сорта рыб, содержит большое количество Омеги-3. Из-за благотворных веществ в составе рыбы появляется меньше морщин, кожа становится здоровее, омолаживается. Также омега оказывает доброкачественное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему, мозг и иммунитет, а еще ногти и волосы. Рекомендуется употреблять не единовременно примерно 400 грамм подобной рыбы в неделю, способ приготовления не имеет особого значения. Единственное, стоит воздержаться от употребления копченой рыбы из магазина, так как для удешевления производства могут использоваться химикаты, различные отдушки и тому подобное, отравляющие пищу и #полезные вещества .
Третий же продукт - #петрушка , которая в своем составе содержит большое количество витамина C, хлорофилла и миристицина. Благодаря своему составу, данный продукт качественно укрепляет наш иммунитет, разгоняет метаболизм, обладает противовоспалительными свойствами. Также, как и большая часть зелени, петрушка активно способствует выведению токсинов и нашего организма, улучшает пищеварение. Норма потребления - пучок, весом 40 грамм, совершать 2-3 таких приема в неделю. Рекомендуется добавлять в салаты и смузи, в таком случае у нее сохраняются все полезные свойства.
#правильное питание #похудение #Зож
