Вот такая статистика, когда дело доходит до похудения. Мы продолжаем разбирать тему снижения веса, и сегодня я хочу поговорить про главную ошибку женщин. И именно из-за этого вам так сложно худеть, а вес возвращается или предательски стоит на одной точке.
Что делает 90% женщин, которые решают сесть «на диету»? Начинают считать КБЖУ, устанавливая какой-нибудь порог в 1000 калорий. Что происходит?
Голодать не хочется. Как вписать еду на 1000 калорий в день так, чтобы можно было что-то перехватывать и есть? Нужно питаться чем-то некалорийным. Это овощи, обезжиренная молочка, нежирное мясо, фрукты. То есть «диета» получается низкокалорийная, но углеводная.
Углеводы не дают достаточного чувства насыщения. Все время хочется есть, удовлетворение не приходит. Съесть жирное нельзя — «это ведь так много калорий!»
Что получается в итоге? Женщина первое время худеет, потом вес начинает снижаться все медленнее и медленнее. Обмен веществ сильно замедляется. Общее состояние организма ухудшается.
Почему? Жиры — это топливо. Без него нарушается гормональный баланс, без жиров мы не ощущаем достаточного и длительного чувства сытости, метаболизм начинает хромать.
Но жиры — это ведь так калорийно. В 100мл растительного масла почти 900 калорий, в сливочном тоже около того, сало, жирная рыба, — все это занимает львиную долю КБЖУ в день. Как же быть?
Ориентироваться не на КБЖУ. А на то, какую пользу вам приносит то, что вы едите. Как это влияет на организм. Многие думают: ну вот съем я кусочек торта, печенье, шоколад, — ну что это сделает мне?
На самом деле все съеденное, даже небольшой кусочек, оказывает влияние не весь организм. Представьте машину, которую вы заправляете бензином. Даже если вы 1 раз зальете в бензобак стакан молока, машина никуда не поедет и сломается.
Что будет если есть качественные полезные жиры? Вы будете чувствовать сытость, организм не будет страдать, метаболизм ускорится, и вы сможете худеть, не голодая.
Поэтому когда вы решаете считать КБЖУ, смотрите не на то, сколько калорий вы съели. А на то, сколько из этих калорий принадлежат тем продуктам, которые действительны важны и питают ваш организм. А не просто заполняют пустоту в желудке.
Подробнее о том, как худеть правильно без вреда для здоровья и со 100% результатом, мы разбираем на этой неделе в постах, сториз и в моем телеграм-канале.
Кстати, недавно я провела прямой эфир с ответами на вопросы, и запись сохранена в предыдущих публикациях 😉
#голод #пп #похудение #правильноепитание #правильное_питание #правильноепохудение #похудение #худеемвместе #худеем #худеемправильно