У всех нас случались такие моменты, когда хочется развития, чего-нибудь нового, какого-либо прогресса в своей жизни. Благодаря ежедневной рутине мы не ощущаем, как живём. Это нужно исправлять.
Но чаще всего мы не знаем, как это сделать, с чего начать и, вообще, как сохранить этот эфемерный настрой?
В этой статье я собрала для вас топ 10-ти самых эффективных и несложных способов, как по шагам оторваться от телевизора и начать действовать. Погнали по порядку!
1. Начните действовать.
Как ни банально, но действия порождают действия. Для того, чтобы встать с дивана, нужно просто взять и встать с дивана.
Как говорил Альберт Энштейн: "Чтобы выигрывать, прежде всего нужно играть".
Никто не сделает первый шаг за вас. Но у вас есть желание, а это хороший показатель того, что вы готовы что-то изменить. Так используйте этот инструмент!
2. Поймите, чего вы хотите. Установите цели на будущее.
Не попробуешь- не узнаешь.
Для того, чтобы процесс начал приносить вам удовольствие, а не стал пыткой и игрой на выживание, истребляющей весь настрой, вам нужно понять, что вам подходит.
Какой род занятий предпочитаете: физический или умственный? Вы активный или усидчивый человек?
Всё это зависит от вашего типа личности, но, прежде всего, нужно попробовать себя в различных сферах деятельности. Их должно быть как можно больше, но для начала, начните с самой доступной для вас.
Чтобы понять свои предпочтения и расположенность к тому или иному занятию, выпишите на листочек то, чем вам нравится заниматься.
Например:
Мне нравится работать с мелкой моторикой.
Я люблю петь.
Мне нравится ходить в походы. Бывать на природе.
Отталкиваясь от этого, вы уже можете составить свой план на день. Плюс, вас зарядит то, что вы написали, если при этом ясно представили процесс.
Осознав, что вам подходит, вы можете написать список целей на будущее. Они могут быть незначительными(помыть пол), но, когда вы это выполните, у вас уже появится гордость за себя и свою работу.
Включите фантазию и отключите внутреннего критика! Этот список может быть на пол-листа, может занимать и несколько листов. Здесь главное не лаконичность или вид, а количество и искренность. И самое главное- умение выделять свои желания от навязанных другими.
Это только ваш список. О нём никто не узнает, если на то не будет вашей воли.
3. Вспомните, чем вы хотели заниматься в детстве.
Этот шаг связан с предыдущим. Наши желания закладываются ещё в детстве, а во взрослой жизни мы их сами и подавляем. Это неправильно. Я считаю, что человек и его жизнь состоит из желаний. Это часть нас самих! Грех не знать их!
Вспомните о том, кем вы хотели стать в детстве. Чему хотели посвящать своё время, будучи взрослым?
Возможно, у вас не было возможности, средств или времени реализовать свою давнюю мечту. Так вот, сейчас самое время это сделать!
4. Найдите хобби.
Лучший способ скрасить серые будни - найти себе увлечение. То, что будет заряжать вас энергией и желанием жить. Конечно, не у каждого хватит сил после работы ещё и играть на гитаре, но провести выходные с пользой для себя никогда не будет лишним.
Вы можете начать посещать какие- либо кружки. Возможно, те, на посещение которых вы давно не решались. Например, актёрская или танцевальная секция, клуб читателей, курсы фотографии или пения.
Их может быть множество. Но, если вам не хочется ходить далеко, можно научиться чему угодно находясь и дома. Купите бисер или пряжу, картину по номерам, займитесь йогой или спортом.
Кроме того, на ютубе много различных обучающих уроков для начинающих. А может, вы и сами начнёте снимать видео и вести свой влог?
Главное, помните, никогда не поздно начать учиться чему-то новому.
5. Начните читать.
Этот совет подойдёт для любого человека. Все мы учились в школе и умеем понимать смысл слов, напечатанных в книге или в электронном варианте. Так что всё остальное- отговорки.
Книги - вещь волшебная. Они развивают наш мозг, создают новые нейронные связи, заставляют думать. Помимо этого книги помогают нам абстрагироваться от мира и избавляют от стресса или эмоционального выгорания!
Если вы захотели сделать это занятие своим новым хобби, то не совершайте главную ошибку новичков - не начинайте со сложной литературы. Купите в магазине книгу, что вас заинтересовала, даже если это не классика, а какой- нибудь банальный рассказ. Зато, вам будет интересно читать. Ключевой момент здесь - интерес к процессу.
При выборе книги вначале можно опираться и на общественное мнение, по рекомендациям. Потом, когда у вас уже появится опыт и избирательность, вы сами не заметите, как будете пользоваться ими.
Сейчас, вы поймёте, почему до этого я вам советовала выбрать навык, который хотите развить. На стеллажах книжного магазина или в Интернете очень много книг как про саморазвитие, так и развитие в определённой сфере, будь то психология, инвестиции или денежное мышление. Выберете то, что вам хочется изучать и вперёд!
Вот несколько рекомендаций книг про саморазвитие на начальном этапе и поиск себя:
Хэл Элрод. "Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех".
Грег МакКеон "Эссенциализм. Путь к простоте"
Келли Макгонигал "Сила воли. Как развить и укрепить"
Брайан Трейси "Выйди из зоны комфорта"
Эмили, Амелия Нагоски "Выгорание"
Барбара Шер "О чём мечтать"
6. Произносите аффирмации. Медитируйте.
Как писал Рами Блект в своей книге "Самоучитель совершенной личности. 10 шагов на пути к счастью": "Мысль рождает действие, действие- привычку, привычка- характер, характер- судьбу".
Выходит, для того, чтобы изменить свою судьбу, нам нужно изменить наши мысли. Невероятно, правда? Сколько людей на свете лишают себя счастья, лишь думая негативно? Миллионы. Эта цифра меня огорчает.
Чтобы изменить наше мышление, научиться контролировать его и пресекать негатив, нужно заставить его думать позитивно. Выработать новую привычку к этому. А для этого нужны аффирмации и медитации. Первое нужно для внушения нам положительных установок, а второе - для контроля разума.
Вы можете выписать фразы самостоятельно и ежедневно проговаривать. Например:
Я красивый(ая).
У меня всё получается.
Моя жизнь становится лучше каждый день.
Я благодарю Вселенную, Бога и мир вокруг и доверяю им.
Моя жизнь наполнена счастьем, гармонией и изобилием.
А можете найти в Ютубе множество видео с утренними, вечерними аффирмациями. На любовь к миру. На деньги. На энергию. На самом деле, их есть огромное количество.
Главное - регулярность. Помните, что результат не может быть моментальным. Проговаривайте их на протяжении 30 дней во время медитаций и изменения не заставят себя долго ждать!
7. Встретитесь с друзьями, познакомьтесь с новыми людьми.
Общение нужно каждому. Человек - существо социальное, и время от времени нужно покидать свои покои, чтобы получить новые впечатления.
Но, если вы всё-таки чувствуете, что хочется побыть одному, то сходите или съездите на велосипеде в парк, подышите свежим воздухом. Порой, нужно давать отдыхать головному мозгу, а в четырёх стенах и в постоянном мыслительном процессе сделать это будет сложно.
Природа - как ничто другое даёт человеку ресурсы и энергию. Развивайте наблюдательность, осознанность, ведите записи в своём дневнике, обращайте внимание на мир вокруг, людей, послушайте пение птиц, и вы найдёте в этом что-то прекрасное, даю вам слово)
8. Польза миру.
Возможно, вы не из тех людей, которые хотят оставить после себя след на этой планете, но вы явно желаете лучшего для себя. Помощь другим людям - помощь себе. После совершения добрых дел вы почувствуете прилив радости и энергии.
Займитесь волонтёрством или подработкой, если вы подросток. Создайте что-то своими руками, чтобы потом получить за это средства. А может, вы опубликуете свои давние записи?
Так, вы наберёте не только волну своих потенциальных клиентов или читателей, но, может, приобретёте друзей. Вы почувствуете ответственность перед другими и воодушевление, получая обратную связь, и это только один из факторов мотивации, чтобы забыть о лени.
9. "Лучшая версия себя"
Прямо сейчас возьмите листок и опишите распорядок дня "человека-идеала". Чем он питается? Как проводит утро и во сколько оно у него начинается? Какие у него цели и мысли о себе? Манера поведения?
Распишите максимально подробно, представьте, что вы описываете своего лучшего друга или близкого родственника. Не забывайте, что это только ваш идеал, он не обязан быть похожим на того, кого вы знаете.
После, следуете этому списку. Начните вырабатывать привычки, как у него. Напоминайте себе о том, к чему они могли привести этого персонажа. Вот увидите, буквально через неделю, когда начнётся вырабатываться привычка, вы почувствуете себя более успешным и дисциплинированным, чем раньше.
10. Повесьте перед собой Календарь жизни.
Время- самый ценный невозобновляемый ресурс. Порой важно напоминать себе, что твоя жизнь идёт, пока другие прикладывают усилия, чтобы быть счастливыми. Календарь жизни как раз хорошее средство для избавления от нежелания что-либо делать.
Вы можете распечатать эту картинку, или найти в Интернете. Повесьте листок перед собой в зоне рабочего стола, чтобы был на виду.
Закрашивая так один квадратик ежедневно, вы начнёте приходить к осознанию того, что день жизни прошёл, а невыполненные цели никуда не ушли. Так зачем ждать? Если не сейчас, то когда?
Жизнь всегда только в моменте. Мы сами создаём свою реальность. Так действуй! Я в тебя верю!