Лето – долгожданная пора. Но чтобы по-настоящему почувствовать все его прелести и наслаждаться каждым днем, нужно знать некоторые правила. Их соблюдение поможет обрести красивые привлекательные формы, а также укрепить здоровье. Для себя я выделила следующее.
Пить много воды
Не забывайте, водный баланс является основой отличного самочувствия. В течение дня пейте не менее 1,5 литра чистой негазированной воды. Берите воду с собой везде, куда бы вы ни отправлялись. Для удобства можно приобрести специальную многоразовую бутылку. Старайтесь утолять жажду сразу, как ее почувствуете, особенно находясь на солнце.
Для улучшения и разнообразия вкуса в воду можно добавить сок лимона или лайма, измельченные ягоды, листья мяты и т.д.
Носить светлые вещи из дышащих материалов
Одежда светлых тонов из хлопка, льна и других натуральных тканей помогут чувствовать себя комфортно и легко даже в знойную жаркую погоду. Темные цвета и плотные ткани лучше оставить на прохладное время года, так как в них вы будете постоянно потеть. Отправляясь на улицу, не забывайте о головном уборе. Сейчас в магазинах огромный выбор платков, панам, кепок, шляп на любой цвет и вкус.
Сказать «да» свежим сезонным овощам и фруктам
Летом организм не нуждается в калорийной тяжелой пище, самое время его разгрузить. Употребляйте больше овощных салатов и зелени, покупайте ягоды и фрукты, богатые витаминами. Клубника, голубика, персики, нектарины, абрикосы – замечательная альтернатива конфетам и шоколаду. С таким питанием легко скинуть несколько лишних килограммов.
Заниматься спортом на свежем воздухе
В летнее время можно сэкономить на спортивном зале и тренироваться на улице. Вы можете бегать, заниматься скандинавской ходьбой, прыгать на скакалке и т.д. Хотите весело и с пользой для здоровья провести время? Позовите друзей и сыграйте вместе в волейбол, баскетбол и другие командные игры.
Быть осторожной с солнцем
Солнечные лучи дарят нам позитивный настрой, красивый бронзовый загар и, конечно же, ценнейший витамин D. Несмотря на это, солнце очень коварно и опасно, поэтому принимать солнечные ванны лучше до 10 утра и после 16 часов. В дневное время следует находиться в тени и даже там не забывать об использовании солнцезащитного крема.
Гулять и дышать воздухом каждый день
Работаете с 8 до 17 часов 5 дней в неделю? Гуляйте в обеденный перерыв. Поездку на транспорте до работы и обратно домой можно заменить пешей прогулкой. Благодаря ходьбе, вы сможете держать мышцы в тонусе и поддерживать хорошую физическую форму. В выходные можно выехать на дачу или на природу: в лес, на речку, в парк.
Эти советы помогут вам зарядиться бодростью, оптимизмом и улучшить самочувствие. Ловите счастье каждый день!