Супта Падангуштхасана позволяет безопасно и глубоко растянуть всю поверхность ног и подколенных сухожилий без напряжения позвоночника. Классическая вариация выполняется лёжа на полу, что предотвращает округление спины и защищает от любых случайных нездоровых движений, провоцирующих зажимы, перекосы и другие проблемы со спиной.
Эта группа поз имеет и успокаивающие свойства, поэтому они хорошо вписываются в восстанавливающую последовательность.
Также существует множество и других вариантов включения этой группы поз в практику йоги (представленный комплекс ниже, тому подтверждение).
Меняем положение, встаём на стопы и практика начинает играть уже другими красками. Дополнительно проработается грудной отдел, плечевой пояс и вытягивается позвоночник.
Р. S. Данный комплекс выходит в июле на платформе boosty, где я подробно рассказываю и показываю все тонкости выполнения данных поз. Подписывайтесь и занимайтесь с удовольствием)
где