В наш век модно быть худым, практически все садятся на диеты и стараются похудеть, при этом зарабатывают себе кучу заболеваний и получают депрессию. После того как перестают соблюдать диеты, снова набирают лишний вес, и все начинается по кругу. Но есть несколько советов, как похудеть.
Начните с похода к обычному терапевту, выясните все ли в порядке с вашим здоровьем и чем вызвана ваша полнота. Иногда люди набирают лишний вес, соблюдая все законы питания, не объедаясь и не употребляя лишних вредных продуктов. У них наблюдается гормональный сбой, узнать об этом можно только у врача, пройдя нужных специалистов и сдав анализы. Только он может вам назначить лечение. В этом случае остается смириться со своей полнотой и постараться вылечиться от основного заболевания, хотя ложечку меда три раза в день можно принимать, естественно после консультации с врачом.
Если вы выяснили, что причиной вашего лишнего веса не являются какие-либо заболевания, нужно выяснить, нет ли у вас стресса или депрессии, так как многие поправляются именно в тяжелые моменты своей жизни, они «заедают» свою моральную боль. Для этого нужно сходить к психологу или психотерапевту. Может выход из депрессивного состояния поможет вам избавиться от обжорства, и снизить свой вес. Постарайтесь себя полюбить такой, какая вы есть, может быть на самом деле все в норме, а вы просто преувеличиваете.
Постарайтесь снизить поступление в организм неполезных углеводов: сахара, шоколадных конфет, сладкого печенья. Сахар можно заменить на мед или варенье, шоколадные конфеты на мармелад, курагу и чернослив. Постарайтесь соблюдать свой рацион и режим питания. Не нужно устраивать перекусов и заменять полноценные ужины и обеды пищей из фастфуда. И если в перерывах между ними хочется кушать, съешьте яблоко с медом, не хочется яблока, значит, не хотите есть.
Как говорила Раневская - Хочешь похудеть - жри на пол ведра меньше!
А если чуть менее прямолинейно, давайте честно - мы все переедаем и мало шевелимся. Хочется быть в форме - меняй рацион навсегда, и добавь физических нагрузок (без фанатизма) но не на неделю или две, а навсегда.