Всех читателей приветствую! С чего всё начиналось, как всегда с "всемогущего и всезнающего " интернета. Как то раз мне попалось видео, вроде что то вроде "ежедневно делаю планку в течении 30 дней и вот что мне это дало", точно названия не помню. Я и раньше такого характера видел видео и заголовки статей, но в этот раз что то мелькнуло в голове. Какая то мимолётная идея, почему бы мне не попробовать делать планку в течении 30дней, каждый день. Звучит как вызов, неправда ли? И мне стало интересно смогу ли я выдержать 30 дней не зависимо от обстоятельств делать планку каждый день!
Не много предыстории: спортом я стал заниматься более менее целенаправленно в классе 8-9, в этом помогла школа. Нужно было сдавать экзамены в 9 классе по выбору (это года 99-2000), и как многие мальчишки выбрал физкультуру. Там нужно было сдать теоретическую часть и физнормативы. С теоретической часть было то всё хорошо, а вот с физической... Пришлось активно заниматься бегом, прыжками и турником. Труды были не напрасны и аттестате красовалась 5-ка по физкультуре. Но хочу заметить что сдал физподготовку на пределе. И тогда я стал уделять время занятиям спорта. Посещать тренажерный зал, участвовать в соревнованиях. И уже в 11 классе сдача физподготовки был с большим плюсом. Затем высшее учебное заведение и работа. С каждым годом времени на спортзал было всё меньше и меньше. Плавно всё перетекло в квартиру, мол вот тут гантельки, гирьки, турник всегда под рукой же, схватил потягал, чем не спортзал. В итоге и это всё забыто и в довесок ко всему +20кг, в общей сложности 95кг, а в конце студенчества было 75кг.
Так вот, насмотревшись видео про планки, думаю созрел, как пирог в духовке, масса 92кг, не большой животик, спортзал уже не посещал лет 5.
Хороший такой пирог, хочу я сказать.
Поставил цель: делать планку каждый день в течении 30 дней, не на время а по состоянию (сколько смогу).
Первые два - три дня были тяжелы, каждый раз когда делал планку вспоминал жалейку, как та дрожит и потрясывается. Но, на день четвёртый уже дражение подуменьшилось.
Сначала планку я начал делать на локтях, через 6 дней перешёл на руки.
В настоящее время идёт 8 день, чего достиг, какие ощущения:
потерял в весе 2кг.(может более сдержанное питание помогло);
осанка однозначно улучшилась (меньше сутулишься);
живот стал более плоским;
как то проще стало браться за любое дело, работу (меньше ленишься).
По истечению 30 дней конечно планку бросать не буду, но хочется попробовать и что то новенькое (вроде как бы обратной планки).
В общем если понравилась статья, лайк, комментарий и если есть интерес по моему продвижению и как влияют такие занятия спортом на здоровье (допустим ЖКТ) то жду в комментариях, тем самым вы меня простимулируете к написанию новой статьи. Всем успехов в своих начинаниях!
планка