Позвольте мне начать с того, что я скажу, что эмоции — это просто чувства, которые мы не можем объяснить, и которые возникают, когда приходит их время.
Однако, эмоции намного сложнее, чем нам кажется. Эти «чувства» возникают в результате химических процессов в нашем мозгу. Внешний раздражитель вызывает у нас потребность в реакции.
Допамин, окситоцин, серотонин и эндорфины являются примерами химических веществ, которые активируются в мозгу в ответ на данный стимул.
В течение многих лет мы изо всех сил пытаемся сдерживать свои эмоции. Это не значит, что мы тратим большую часть своего времени на слезы, но мы проводим много времени, реагируя на внешние события, которые не можем контролировать.
Случается так, что почти каждый день бывает наполнен вихрем эмоций. Наше настроение постоянно меняется, и мы не можем понять, почему. Когда это происходит, нам проще всего свалить вину на других или на внешний раздражитель, направленный на то, чтобы расстроить нас.
Но дело в том, что наши эмоции не контролируют нас. Это мы имеем над ними власть. Задумайтесь об этом на минуту.
Сама идея о том, что мы отвечаем за свои эмоции, поначалу кажется немного надуманной, если не читать Виктора Франкла.
Франкл был австрийским психологом с леденящей душу историей. Франкл пережил Холокост, где он провел много лет в разлуке со своими близкими. В 1945 году лагерь Франкла был освобожден, но, к сожалению, большинство его ближайших родственников и близких были убиты.
Пройдя нацистские лагеря смерти, он увидел, что наибольший шанс выжить в нечеловеческих условиях имели не крепкие телом, а сильные духом. Те, кто знал, ради чего живет.
В этой статье заслуживает внимания его высказывание, которое стало известным во всем мире:
„Между стимулом и нашей реакцией на него всегда есть время. За это время мы выбираем, как реагировать. И именно здесь лежит наша свобода.“ — Виктор Франкл
Тот, кто хочет управлять своей жизнью, должен научиться контролировать свои эмоции и реакции.
Признайтесь, иногда что угодно может вывести нас из себя. Грубое слово, несправедливое замечание, глупый упрёк, нелепый громкий смех, невоспитанность и многое другое.
И как только мы теряем контроль над своей реакцией, мы теряем контроль над собой. Власть теперь принадлежит внешнему фактору, но не нам.
В большинстве случаев этими внешними факторами являются другие люди, что прекрасно и подвели нас к следующему шагу - нашему эмоциональному всплеску.
День за днем мы, без сомнения, сталкиваемся с чем-то, что вызывает у нас эмоции. Неожиданные вещи случаются ежедневно. Такова жизнь. Но наши эмоции не должны быть во власти других людей. Посторонние не должны иметь возможность так легко влиять на то, как мы себя чувствуем.
Конечно, проще сказать, чем сделать. И я это знаю.
Но в следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, выходящей из-под вашего непосредственного контроля, сделайте вот что. Подождите. Наберитесь терпения, прежде чем реагировать и отвечать!
Видите ли, наш быстрый ответ не всегда правильный.
Когда люди увидят, что могут вывести нас из себя, расстроить или манипулировать нами с помощью наших собственных эмоций, они будут постоянно это делать.
Наша задача — спросить себя, заслуживает ли эта ситуация того ответа, который мы собираемся дать. Обычно нет, она не заслуживает!
Умение укротить свои эмоции со временем поможет укрепить внутреннюю силу духа. Как только мы отпустим вещи, которые мы не можем контролировать, например, чужие мнения, негативные комментарии и разочарование в других людях, тем скорее мы снова сможем стать капитаном своего корабля.