Сон — важная биологическая функция. Мы не можем жить без сна. Сон присутствует у всех видов животных и занимает треть нашей жизни. Он сопровождает нас с момента появления жизни на Земле, ведь у первых одноклеточных существ уже были внутренние часы, которые позволяли чередовать отдых/деятельность.
Несмотря на это, сон остается загадкой, одним из последних рубежей знаний о мозге. Его точная функция или функции до сих пор обсуждаются в научном сообществе.
Сон и качество жизни
Повседневная реальность показывает нам, что сон необходим для восстановления наших физических и умственных сил. Это обеспечивает хорошее качество жизни.
Многочисленные исследования позволили нам выделить физиологические, биохимические, психологические изменения и когнитивные функции, происходящие после лишения сна.
Сон играет роль в сохранении энергии, поскольку мы наблюдаем снижение расхода энергии во время сна. Во время сна происходит снижение температуры тела. Таким образом, сон ограничивает наши энергетические затраты.
Сон и рост
Сон также имеет восстановительную и анаболическую функцию организма: во время сна усиливается синтез белка и деление клеток.
Учёные наблюдают увеличение времени сна после интенсивных физических упражнений, во время беременности, в периоды роста.
Кроме того, сон связан с секрецией определенных гормонов, таких как гормон роста, который выделяется во время глубокого сна и играет роль в правильном функционировании иммунной системы.
Сон и мозг
Однако все эти функции могут выполняться с меньшей эффективностью и в отсутствии сна. С другой стороны, сон абсолютно необходим для нашего мозга: сон необходим для его созревания и правильного функционирования центральной нервной системы.
Самые последние исследования показывают, что сон играет ключевую роль в установлении и укреплении нейронных связей.
Сон активно участвует в процессах запоминания, обработки информации и в обучении новым задачам. Это не только помогает консолидировать память посредством стимуляции и скоординированного усиления нейронных цепей, но также способствует «забыванию», устраняя нежелательные или ложные взаимодействия в корковых нейронных сетях. Наконец, сон позволяет стабилизировать мембраны нейронов.
Таким образом нам необходим спокойный и качественный сон. Без лишних пробуждений и нарушений режима сна!
Подписывайтесь на канал! Буду всем рад!