Доброе утро, дорогие друзья🌺
Всех с окончанием рабочей недели(кто на пятидневке), кому еще и в выходные работать крепитесь🤞 Начну отчет с недельных весов, как шел мой вес с понедельника по пятницу, в этом периоде женского цикла идет отличный спад веса, хорошее настроение, сытость с обычных порций еды и не тянет обожраться вафельками😂
А вот и циферки по параметрам тела. Тут тоже идет вполне неплохо, делая вывод за 2 месяца четких действий, а не 2 шага вперед и 3 назад, мой сброс веса примерно по 2 кг и по 2-3 см с талии(благодаря Вике смотрю именно это соотношение).
Я рада таким результатам. Могла лучше? могла. Но ценой здоровья головы? вполне. Все таки я не пропустила ни юбилей знакомого, ни встречу одногруппников, да и с мужем проводили время приятно(да, оно с алкоголем у нас, ну такие мы). Был и перебор с вафельками в овуляцию и разок в пмс. Цели к сожалению что ставила не добилась, 91(90) кг, 91,9 кг увидела уже 1.07. Ну, скорректировала я себе цели в тетрадочке, с учетом того что ну не уходят у меня по 3-4 кг за месяц, добавила еще цели по параметрам, но сюда пока заносить не буду, проанализирую 3й месяц и там решу. А возможно и до осени подожду, там по проще будет. Не хочется загоняться, хочется ментального здоровья так сказать, и баланса в жизни. Поэтому не время расстраиваться, вдобавок предположения врача о возможных проблемах не только от питания еще не отверглись, а как я писала , только одним питанием я не решу все проблемы с лишним весом и здоровьем.
Ну а теперь про тарелочки и вообще четверг.
Завтрак и начало дня было обычным. Встала, выпила таблеточку, собралась на работу, приехала, поела😂
Перекус был яблоком, обед на фото, пока всё доедаю к выходным.
После работы поехала в тренажерный зал. Сегодня без бассейна, надо было вечером котика в ветеринарку относить(недалеко от дома). В зале сегодня я была на подъеме, увеличила веса, где то увеличила повторения, и бег дался в разы лучше. Прям кайфанула от тренировки. Не часто такое бывает, говорю же, цикл играет роль, не раз замечала.
Приехав домой поужинала(сегодня без протеина) и собрались с мужем и котиком ему удалять коготь. Дольше сидели ждали, чем вся процедура. Заодно показали как правильно стричь их, я короче мало отстригаю как оказывается.
По дороге домой увидела и "услышала" запах дыньки, ммм. Не удержались, купили всем на сладенькое. Сели съели втроем, ребенку было мало😂 А мне очень понравился размер, 3 кусочка 200 гр, сладкая, ароматная, просто прелесть. Будем еще брать. После на ночь еще глотнула кофейку с творогом и манго. Получила в итоге вот такой денек, ккал как всегда оставила на пятницу, идем в гости на годовщину свадьбы к моей лучшей подруге.
А вечером получила комплимент от мужа во время массажа, что тело стройнее и попка упругее стала😂 Ну всё прям не зря не зря😂😂
Всем спасибо за то что вы со мной🌺
#похудеть после 30 #похудение #подсчет калорий #похудение с большого веса #рацион питания #тренеровка в зале #программа тренировок