Что такое уверенность в себе? Ответ на данный вопрос для каждого индивидуален. Кому-то помогает почувствовать себя уверенным высокое положение в обществе, другим - проработка своих физических недостатков, третьим - четкое понимание своих жизненных целей и планов. Неизменны лишь черты проявления уверенности. Выражаются они в умении любить себя и не испытывать дискомфорт в тех или иных ситуациях.
Уверенность в себе – это понимание своих возможностей, четкое осознание и следование целям, видение того, как окружающие должны относиться к вам. Человек, который не уверен в себе, не сможет достичь успеха.
Для того, чтобы разобраться в себе и своих отношениях с окружающим миром, многие обращаются к психологам, однако сегодня я расскажу о доступном для всех способе изменения своего мышления - о книгах.
«Магия утра», Хэл Элрод
Хэл Элрод – человек, который побывал в жуткой аварии, получил 11 переломов, множество травм и единственной его перспективой в 20 лет было в лучшем случае остаться инвалидом до конца своих дней. В своей книге он рассказывает о значимости утренних ритуалов, отмечая важность их проведения в первый час после пробуждения. Через свою личную историю восстановления и истории успехов своих учеников, Элрод делает особый упор на чудесном действии бега. Он утверждает, что физическая нагрузка помогает привести мысли в порядок:
«Именно в процессе бега меня посетило вдохновение... Каждый раз, почувствовав себя особенно разбитым и подавленным, он отправляется на пробежку и это отлично помогает ему привести мысли в порядок, поднимает настроение и позволяет найти решение многих проблем.»
Теорию Хэла подтверждает психолог Елена Тюлькина, которой удалось провести социологическое исследование в рамках проекта #Топблог и прийти к выводу о том, что спорт действительно помогает людям стать увереннее в себе:
«Чаще всего после пробежки, похода в спортзал или другой физической активности ощущается удовлетворенность собой, своими силами, гордость за преодоление себя.»
«Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть», Брене Браун
У всех есть свои комплексы, которые мешают уверенно идти по жизни. Многие стараются всеми силами выглядеть так, чтобы окружающие не поняли, какое количество неуверенности их переполняет. Брене Браун считает главным препятствием на пути к уверенности и гармонии человека - стыд. Стыд быть собой, быть несовершенным, совершить ошибку...
Для того чтобы чувство стыда вышло из-под вашего контроля, ему нужны только три условия: секретность, тишина и осуждение. Если с вами происходит что-то постыдное, и вы держите это в тайне, чувство стыда гниет и разрастается. Оно поглощает вас.
Основываясь на личном опыте и результатах исследований, автор отмечает негативные стороны перфекционизма, мешающие человеку жить и достигать своих целей.
«Исследования показывают, что перфекционизм мешает достижению успеха. Часто он ведет к депрессии, повышенной тревожности, пагубным привычкам и безволию. Под безволием я имею в виду все возможности, которые мы упускаем, потому что слишком боимся выставить на всеобщее обозрение свое несовершенство. Это те мечты, вслед за которыми мы не идем, потому что опасаемся не преуспеть, ошибиться и разочаровать наше окружение. Если вы перфекционист, сама мысль о риске вселяет в вас ужас; на карту поставлена ваша самооценка.»
Брене Браун предлагает непростой, но действенный способ самоисцеления. Автор делится методикой выработки иммунитета к стыду, благодаря которому человеку удастся изменить свою жизнь и отношение к себе.
«Хочу и буду», Михаил Лабковский
«Смысл жизни — в самой жизни. Цель жизни — в том, чтобы получать от нее удовольствие. Жизненный ориентир — самореализация»
Нашумевший бестселлер практикующего психолога, разделивший читателей на восхищенных сторонников и категоричных противников. Как бы там не было, прочитать один раз стоит хотя бы для того, чтобы отнести себя к одной из сторон.
Автор выявляет взаимосвязь воспитания и привычек, поступков, тревоги, страха и неумения строить здоровые отношения с другими. Его главная задача - изменить жизнь каждого читателя в лучшую сторону, избавив от комплексов и неуверенности в себе. Отличительная особенность подхода Лабковского заключается в приведение конкретных причин источников любых проблем и предложений путей их решения.
«На пределе. Неделя без жалости к себе», Эрик Ларсен
«В неделе семь дней. «Когда-нибудь» — не один из них.»
Автор книги сторонник мышления «бери и делай». Эрик Ларсен считает, что нет смысла тратить время на размышления о смысле жизни, лучше сразу преступать к действиям. Решение проблем с неуверенностью и ленью он видит в практиковании «Адской недели». Система основана на базовых установках подготовки норвежских бойцов спецназа.
«Вне зоны комфорта вы сможете быстрее учиться и совершенствоваться.»
Эрик Бертран предлагает в течение семи дней строго соблюдать режим и правила питания, регулярно уделять время физической активности и отказываться от всего, что мешает на пути к достижению намеченной цели. При этом важно качественно отдыхать и расслабляться для полноты ощущения всех своих возможностей. Автор уверен, что такой курс поможет стать увереннее в себе и почувствовать настоящий вкус жизни.
«Стань счастливым за 21 день», Роберт Энтони
Несмотря на название, книга не содержит волшебного рецепта счастья. Здесь больше про позитив, уверенность, принятие себя и дисциплину, благодаря которым возможно координально изменить свою жизнь. Книга учит любить себя, принимая все свои недостатки и превращая их в достоинства.
«Подобно тому, как зеркало отражает ваш образ, так и опыт отражает ваши внутренние убеждения.»
Автор предлагает использовать проверенный временем метод формирования привычки за 21 день для поднятия самооценки и обретения уверенности в себе. Все, что для этого нужно - выделить два часа в день на простые упражнения. Луиза Хей уверена, что такая практика поможет не только стать уверенным, но и избавиться от страхов, лишних эмоций и расширить границы своего потенциала.
♡ ♡ ♡
В завершении, хотелось бы напомнить, что сколько бы полезной литературы мы не читали, без практики и регулярной работы над собой в нашей жизни ничего не изменится. Уверенность в себе начинается с веры в самого себя. При этом стоит помнить, что демонстрировать на публику свою уверенность или же быть внутренне ею наполненным - две абсолютно разные вещи. Это чувство необходимо сформировать в себе, только тогда оно само вырвется наружу.
Уверенность помогает преодолевать самые сложные моменты жизни. Главное, не забывать, что ваша вера в себя не должна зависеть от чужого мнения или личных ошибок.
#россиястранавозможностей #краткоесодержание #советыпсихолога #психология #мотивация #литература #какстатьуверенным #успех