Всем прекраснейшего утра!
Я только вернулся с пробежки и решил с пылу жару поделиться своими ощущениями от бега. В этом деле я пока ещё совсем новичок. Пробую бегать около полугода. С нового года я начал бегать по квартире. Как сейчас помню, что это было первого января рано утром.
Сейчас лето и я живу за городом на даче. Просыпаюсь в пять часов, чищу зубы, пью стакан обычной воды и иду бегать. Одно дело бегать в квартире, где ровные полы и совсем другое по пересечённой местности. Где-то земля, где-то щебень, и асфальта почти нет. Бежишь то вверх, то вниз. Тут нужно действительно приспосабливаться и привыкать. Дома я научился без проблем пробегать за один раз по 10 км., за городом же совсем другая ситуация.
Бегать по неровной поверхности организм не приучен и поначалу это очень сложно. Я смог пробегать только по 2 км. Только побежишь и пульс уже около 150.
Поэтому я решил, что буду бегать каждый день рано утром чтобы поскорее приучить свой организм к этой нагрузке и научиться контролировать пульс в этих условиях. В домашних условиях удерживать пульс в зоне 130-140 не сложно. Тут же нужно приспобиться. Поскольку пульс очень быстро может вырасти до 160.
Спустя две недели
Две недели уже я бегаю каждый день. Прибавляя каждый раз примерно полкилометра. Сегодня это было семь километров. Когда постепенно привыкаешь, каждый новый километр доставляет ещё больше удовольствия.
После каждой пробежки, я с нетерпением предвкушаю следующее утро, когда я снова отправлюсь на пробежку. Это доставляет невероятный кайф. Причём как сам бег, так его ожидание.
Раньше
Я столько лет потратить на алкоголь и сигареты, истинно полагая, что они дают удовольствие и что ничего лучше в этой жизни не найти. Как же я ошибался. Сейчас я вижу в полной мере и ощущаю каждой клеточкой своего тела, что есть такие удовольствия в этой жизни до которых наркотикам как до Плутона.
Казалось бы такая простая штука как бег, может принести столько радости и удовольствия. И ведь самое главное преимущество перед алкоголем даже не в том количестве удовольствия которое получаешь здесь и сейчас, а в том что после бега ты чувствуешь себя красавчиком, который способен в этой жизни на всё что угодно. После алкоголя же наоборот чувствуешь себя неудачником. Объяснение тут довольно простое. Одно удовольствие достаётся заслуженно, другое нет. Когда ты бегаешь, есть сам процесс достижения этого удовольствия. С дешёвыми удовольствиями же этого процесса нет. Вот и получается очень простая арифметика.
Удовольствия, которые нужно заслужить развивают. А которые не предполагают усилия - разрушают.
Когда находишь для себя увлечения, которые по-настоящему цепляют и приносят естественные удовольствия, тебе уже не хочется возвращаться к наркотикам, уже не нужна слишком вкусная еда и не хочется тратить время на развлекательный контент. Есть вещи, которые дают гораздо больше кайфа от жизни и этот кайф есть постоянно, а не только когда примешь дозу.
Сколько лет я прожигал валяясь на диване. Много пил, курил, смотрел всякую чушь, которая выключала мозг. Ел ужасную еду.
Но никогда не поздно поменять свою жизнь. Развернуть её на 180 градусов. Это может сделать каждый. Главное поверить в это. Ведь наши мысли полностью отражают нашу реальность.
Опять я скатился в философию. Всё время меня несёт в эту сторону. Хотя статья про бег.
Очень здорово бегать утром, когда солнце только выглядывает из-за горизонта. Ещё довольно прохладно. Природа постепенно оживает. Ты можешь неторопливо, пробегая разные места, рассмотреть как вокруг всё просыпается. Чистый вокруг и спокойствие, как снаружи, так и внутри.
Я заметил, что любая новая привычка, которая приносит пользу, развивает человека и может очень сильно в целом изменить его жизнь. Ещё недавно я страдал от сильной формы социофобии, а сейчас спокойно могу бегать на глазах других людей и даже получать от этого удовольствие. Кажется диким, ведь нас с детства приучают, что человек не способен измениться и многие верят в это всю жизнь.
Немного про бег
Главное в беге это удерживать пульс в определённом диапазоне. Самый лучший вариант это от 130 до 150. Именно в таком режиме, сердце вынужденно растягиваться и увеличивать свой объём. А чем он больше, тем больше крови сердце способно протолкнуть по организму, соответственно нужно меньше ударов в минуту и такое сердце медленнее изнашивается. Можно значительно продлить свою жизнь. Не говоря уже о качестве такой жизни, где сердечно-сосудистая система в порядке, а ведь именно это является основной причиной смерти. Возникает очень много болезней, если пустить на самотёк свою сердце и сосуды. Большое количество еды, алкоголь, курение, отсутствие физических нагрузок. Всё это медленно и точечно убивает вех, кто придерживается подобного образа жизни.
Ещё заметил, что бег даёт очень много энергии. Побегал и потом весь день можешь выполнять какие угодно сложные задачи.
После бега я люблю принять контрастный душ. Это тоже очень классная штука. Укрепляет сосуды, повышает настроение, переносить жару или мороз становиться очень легко.
Благодарю за внимание! Можете поставить лайк и подписаться, если есть такое желание!