Рекомендую вам эти практики, потому что каждой из них пользуюсь я достаточно давно, и уверенна в их эффективности💫
1. Практика на восстановление энергии.
Если Вам кажется, что Вы истощились и исчерпались полностью. У Вас совсем нет ни на что энергии, вам сложно восстановиться. Добавлю ко всем тем техникам, которые Вам известны (например, сон, отдых, делать то, что вам нравится и не делать того, что не нравится), ещё одну технику, которая действительно очень мощная и эффективная, это - БЛАГОДАРНОСТЬ.
Если сложно сразу вспомнить, за что Вы благодарны своей жизни, то заведите на первое время блокнот, в котором ежедневно вечером будете записывать 5 благодарностей. Какому человеку или каким событиям вы сегодня благодарны, это может быть, что угодно.
Когда это войдёт в привычку, не обязательно записывать, но важно постоянно вспоминать то, за что вы благодарны. И благодарить от всего сердца. Тогда Вы наполнитесь любовью и энергией💛
2. Дыхание по технике «Квадрат».
Если вы знакомы с тревогой, Вам пригодится это знание.
Представьте перед собой квадрат. На счёт 1 - глубокий вдох (левая сторона квадрата). На счёт 2 - задержите дыхание (верхняя сторона квадрата). На счёт 3 - свободный выдох (правая сторона квадрата). На счёт 4 - задержите дыхание. (нижняя сторона квадрата).
И вот мы нарисовали квадрат своим дыханием. Повторите несколько раз. На время тревога Вас покинет. 💛
3. «Мы строим свой мир из мыслей», «Мы - то, что мы думаем», «То, что мы есть сегодня, это следствие наших вчерашних мыслей» и ещё много подобных афоризмов, которые так и не применяются на практике людьми.
На самом деле, даже если мы это не осознаём, наши мысли влияют на нашу жизнь. Поэтому очень важно научиться контролировать и фильтровать свои мысли.
В наше время мы так далеки от самих себя, мы не привыкли ощущать, слышать и понимать себя. Чтобы восстановить этот контакт, нам стоит быть повнимательнее к себе.
В этом нам поможет дневник, в котором мы будем отслеживать свои мысли и то, чем они сопровождаются. Желательно записывать сразу.
В конце каждого дня вы можете анализировать этот перечень, и понять, куда направлены ваши мысли (то есть ваша энергия), и почему они возникли. Когда выясните причину, будет легче избавиться от следствия.
Зачастую эти мысли, не связаны с чем-то глобальным и масштабным, но забирают больше половины нашей энергии. И только вам решать сохранить эту энергию и направить на что-то действительно стоящее (например, на продумывание наилучшего пути к своей цели) или растрачивать на то, что не имеет большого и важного значения…
4. Думаю, всем нам полезно знать, как экологично проживать гнев для себя и окружающих.🤌🏼
В жизни каждого из нас бывают моменты, которые не могут не раздражать и не злить. И почему-то они случаются именно в тот момент, когда мы уже на грани😄, когда ты стараешься держать себя в руках изо всех сил и не взорваться как вулкан и не обжечь своих близких своей лавой (самое сложное, но самое важное).
За несколько секунд до взрыва - покиньте место: уйдите в свой кабинет, комнату или ванную. В этот самый момент очень важно все равно дать выход эмоциям.
Чтобы это сделать :
1. порвите лист бумаги на маленькие кусочки, или наоборот образуйте из листа бумаги ком. Выполняйте до тех пор, пока не почувствуете легкость внутри.
2. Намочите полотенце и вижимайте его до тех пор, пока не почувствуете, что энергия «разрушения» выходит из Вас. 3. Глубокий вдох и с выдохом «ха» или «а» , вообразите себя самураем, не только избавитесь от гнева, но заодно и поднимите себе настроение. 💫💛
Пользуйтесь💡