Завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, поэтому стоит постараться сделать его сбалансированным! Вдохновитесь есть хороший завтрак каждый день с помощью этого списка некоторых из лучших рецептов здорового завтрака, которые содержат множество отличных продуктов. Попробуйте некоторые (или все) из этих рецептов завтрака, от чудесных кексов, тостов с пирогами и отличных завтраков с яйцами до простых смузи и овсяных хлопьев на ночь.
1. Тост с авокадо и яйцом пашот
Тост с авокадо дома! Если бы проводился конкурс на звание самого популярного здорового завтрака, тосты с авокадо могли бы выиграть корону.
Когда-то нишевая еда стала популярной среди американцев на завтрак и поздний завтрак. Этот легкий, полезный рецепт завтрака включает всего несколько ингредиентов и включает в себя очень простые советы по приготовлению идеального яйца, которое приятно смотреть и есть.
2. Смузи с бананом, арахисом и корицей
Смузи — это простой способ начать день, и этот арахисово-банановый смузи — не исключение. Волшебное сочетание вкуса арахисового масла и бананов понравится и детям, и взрослым. Всего немного корицы добавляет неожиданный привкус специй, который делает весь напиток ярче.
3. Овсянка с семенами чиа на ночь
Овсяные на ночь — идеальный завтрак, если вы хотите полезную домашнюю утреннюю еду, но не хотите добавлять что-то лишнее в свой утренний распорядок.
Овсяные хлопья, молоко и несколько других вкусных ингредиентов смешивают в контейнере и оставляют на ночь в холодильнике. К утру овсянка становится мягкой и кремообразной, как овсянка медленного приготовления. Семена , известные своими омега-3 и другими полезными для здоровья свойствами, придают легкий ореховый вкус. Соедините это с небольшим количеством кленового сиропа, корицы и ванили, чтобы добавить немного сладости, и все готово!
4. Яичные маффины из киноа со шпинатом
Киноа придает особую текстуру и вкус, а также большое количество белка и клетчатки этим вкусным маленьким яичным маффинам , которые подходят для вегетарианцев и диет без глютена. Эти полезные яичные маффины со шпинатом, луком и плавленым сыром идеально подходят для постного завтрака или завтрака на ходу.
5. Боулы асаи
Боулы асаи — это вкусный, прохладный и питательный завтрак, который легко и быстро приготовить. Этот полноценный завтрак имеет приятную текстуру и вкус, как полезное мороженое на завтрак. Он идеально подходит для тех дней, когда вам нужен дополнительный заряд энергии, чтобы встать и выйти за дверь.
6. Завтрак со шпинатом и фетой
Этот рецепт сытного, полезного завтрака похож на греческий омлет в обертке . Свежий шпинат, соленый сыр фета и черные оливки в сочетании с яичницей-болтуньей в тортилье — это легкий завтрак, который можно съесть на ходу. Используйте цельнозерновые лепешки, чтобы увеличить содержание клетчатки в этом богатом белком и железом завтраке.
7. Хлеб с яблочным пюре
Цельнозерновая мука и овес делают хлеб с яблочным пюре отличным вариантом для здорового завтрака. Яблочное пюре, корица, мускатный орех и грецкие орехи придают ему прекрасный сезонный вкус. Этот рецепт также хорошо замораживает, поэтому вы можете сделать несколько буханок сразу.
8. Батончики с банановым хлебом
Банановые батончики , простые в приготовлении наперед, могут стать полезным и быстрым завтраком на срок до недели. Основу составляют поджаренные пшеничные отруби и яичные белки, а бананы, финики, грецкие орехи и корица придают особый вкус. Возьмите один с собой или подогрейте, чтобы насладиться утренним кофе.
9. Блины с корицей
Часть муки в этом рецепте блинов с корицей состоит из гречневой крупы . Это не только делает основной завтрак более сытным, чем обычно, но и повышает его питательную ценность. Добавление корицы придает блинчикам прекрасный вкус, который идеально сочетается с кленовым сиропом, так что они тоже очень вкусные.
10. Йогурт быстрого приготовления
Йогурт — отличный способ пополнить свой рацион белками и полезными жирами с утра, не говоря уже об активных культурах. Хотя процесс почти полностью автоматизирован, вы можете начать за день до этого, чтобы дать йогурту настояться и охладиться.