Объятиями люди могут выразить целую гамму чувств и эмоций – от печали до радости. Во время потрясений эмоционального характера мы стараемся найти успокоение во взаимных объятиях. Как сказала психолог Вирджиния Сатир: «Нам требуется 4 объятия в день, чтобы выжить, восемь — для хорошего самочувствия, 12 — для развития и роста». Эти цифры наукой не подтверждены, судя по всему, Вирджиния ориентировалась на собственные ощущения, и следует признать, что здравый смысл в её выводах, безусловно, есть.
Многочисленные исследования доказывают, что продолжительность объятий также важна, как и их количество. Среднее объятие длится около трёх секунд, а для терапевтического эффекта, по мнению учёных, его продолжительность должна быть не менее 20 секунд, лучше - больше. За это время в организме успевает выработаться окситоцин, призванный бороться с нашими страхами и тревогами. Близкий физический контакт ведёт к активации сенсорных нервов и рецепторов в коже, таким образом механические действия преобразовываются в электрические и химические сигналы, которые поступают в головной мозг, предварительно пройдя спинной мозг по периферическому нерву. Так происходит активация той части мозга, которая отвечает за социальные связи, удовольствие и боль.
Объятия полезны как для физического, так и для психического здоровья. В процессе «обнимашек» мышцы расслабляются, кровообращение приходит в норму; крепнет иммунитет, больные быстрее выздоравливают; миокард улучшает свою работу; повышается гемоглобин, снижается артериальное давление; организм омолаживается; снижается болевой порог; улучшается качество сна. Человек, которого обнимают, чувствует себя счастливее, настроение улучшается, стресс и депрессия отступают, организм высвобождает положительную энергию, проходит внутренняя скованность. Все эти выводы сделаны на основе многих исследований.
Для объятий нет противопоказаний, они идут на пользу всем, особенно – детям. По мнению психологов, когда ребёнок с самого младенчества окружён заботой и лаской, родители не жалеют для него поцелуев и объятий, он вырастает самодостаточной личностью, способной принимать решения. Объятия оказывают положительное влияние даже на физическое здоровье ребёнка, когда мама и папа не жалеют их для своего чада, то его иммунитет крепнет, происходит полноценное физическое развитие. Если же внимания малышу уделяется недостаточно, то он может заболеть простудными заболеваниями или даже начать заикаться. А случалось, что недолюбленные дети становились преступниками.
С помощью объятий можно решить конфликт, так как они обладают ярко выраженным физиологическим эффектом. Когда мы касаемся другого человека, то вызываем дополнительный прилив крови к определённому участку его тела. Трудно испытывать негатив к человеку, с которым обнимаешься. Если вам нужно завести разговор с другим человеком на тему, которая тревожит вас обоих, обнимите его, тем самым вы как бы показываете ему, что готовы взять на себя ответственность за развитие ситуации и снизите градус накала страстей.
Поэтому обнимайтесь чаще, чувствуйте себя счастливыми и будьте здоровы!
Материал опубликован при поддержке интернет-магазина "ВашМатрас.ру"