Очень частым оправданием в стремлении человека к здоровому питанию идёт аргумент «это дорого, питаться зож-но!»
И действительно, в больших супермаркетах в отделах «ЭКО-ЗОЖ-питание» ценник пугающий. Там лежат многие продукты к которым добавлена приставка ПП - ценник тут же становится в 2-3 разв дороже. Как же тогда делать зожные покупки?
Избегайте отделов ЗОЖ и ЭКО.
Все нужные здоровые продукты находятся в обычных отделах по адекватной цене, нужно просто правильно выбирать и смотреть.
Начнём с популярного обмана - продукты без сахара и низкокалорийная еда.
Для хорошего рациона не обязательно исключать из еды все сахаро- и жиро-содержащее.
Организм скажет вам «спасибо» за сахар - он необходим для нашего мозга и гормонов. Просто сахар есть не только в сладостях. Самый лучший источник сахара - фруктоза, содержится во фруктах. Лучше съесть 2 банана и киви, заплатить 100 рублей, чем платить 150р. за 80 грамм батончика без сахара, в котором много химических сахарозаменителей.
А что с жирами? Обезжиренная еда и низкокалорийная пища - дорогая и непитательная. Вы съедите пустое блюдо и через 30 минут снова захотите есть.
Не логичнее ли съесть насыщенную пишу с полезными жирами?
Авокадо, фасоль, рыба, творог и многое другое. Не нужно есть эти продукты в «голом» виде. Комбинируйте с другими овощами, гарнирами, соусами. Вы будете сыты долгое время и не захотите больше есть пустые блюда.
Это лишь начальная статься в этой теме.
Я разобрала лишь замену сахару и жирам, впереди ещё много интересной информации. Подпишись, чтобы не пропустить следующую часть!
Обязательно разберём здоровый рацион, составим корзину продуктов и подсчитаем стоимость, узнаем что выгоднее - здоровая пища или питание как попало!
Интересно ли вам эта тема? Буду рада обратной связи в комментариях!