Заголовок специально такой вызывающий, чтобы один хороший человек этот текст точно заметил и прочитал. Уж очень сильно настаивал он про “рассказать поподробнее именно про продуктивность”.
Рассказываю.
Есть базовый навык, на котором строится та самая продуктивность. И гласит он: в один момент времени лучше заниматься одним делом.
Поясню.
Когда ложишься спать - ложись спать.
Когда читаешь - читай.
Когда любишь - люби.
Когда ешь - … правильно, не вспоминай о диетах и калориях, а ешь. Наслаждайся процессом.
Правило очень простое и именно поэтому такое сложное. Сознанию скучно заниматься чем-то одним. Хочется подумать о чем-то очень срочном и важном, что-то прямо сразу сделать, потому что есть правило восприятия.
Правило восприятия гласит, что человек в среднем может удерживать во внимании семь плюс-минус два объекта. То есть от 5 до 9 объектов мы еще можем для себя отмечать, но дальше идет перегруз, после которого возникает рассеянность и забывчивость.
Но мы, учитывая это правило, можем использовать его себе во благо.
Сели работать и подключили себе несколько фокусов внимания:
- Нашли свое тело, почувствовали, как стоят стопы. Представили, как они нам могут помогать в работе, поставили нужным образом.
- Сделали вдох и выдох, потрогали клавиши на клавиатуре так, чтобы они тоже помогали.
- Представили образ того, что хотели бы получить результатом работы - документ, табличка, заполненный бланк переговоров.
- Представили эмоцию, которая возникнет, когда работа будет сделана. Важно при этом не заранее наслаждаться, а просто “прикоснуться к эмоции”.
А затем приступать к работе. Внимание уже будет погружено в процесс гораздо глубже, чем было раньше.
Попробуй прямо сейчас! И рад буду, если поделишься эффектом в комментарии.
п.с. правда-правда. Напиши, как тебе. Словами описывать свой опыт - это очень важный навык, про который мы говорили в прошлый раз.
