Утро задаёт тон всему дню.
Если вы с этим не согласны, то подумайте хорошенько ещё раз.
Как вы проводите своё утро - такой у вас дальше и выстраивается весь день.
Вот 7 секретов отличного утра, которое начнёт ваш прекрасный день.
1. СПИТЕ ДОСТАТОЧНО
Да, конечно, это не совсем утренний процесс. Чтобы поспать достаточно - вам нужно озаботиться этим заранее - как минимум вечером накануне.
Но это настолько важно, что я вынесла это в самое начало - первым пунктом.
Когда вы проснётесь выспавшимся человеком - это сразу плюс 100 очков к вашей энергии - если бы мы с вами были в компьютерной игре.
Не отказывайте себе в этой привилегии. Просто высыпайтесь.
2. НАСТРОЙТЕСЬ НА ЭТУ ЖИЗНЬ
Не вскакивайте сразу и не наинайте сломя голову срочно работать, лезть в соцсети, одеваться и бежать на работу.
Рассчитайте своё утро так, чтобы у вас было время на медитацию или какую-то другую настройку на ваш сегодняшний день.
Введите эти 5-10 минут себе в правило.
Пока вы будете сидеть эти минуты с закрытыми глазами, стараясь ни о чем не думать, в вашей голове сам собой выстроится наиболее эффективный план дня, и это произойдёт совершенно без участия вашго мозга)) Только подсознание.
3. 15 МИНУТ СПОРТА
Да, хотя бы всего лишь 15 минут. Не обязательно убиваться и делать полноценную тренировку или бежать в спортзал на часовую силовую.
Всего 15 минут спорта прямо на коврике у вас дома, но каждый день, дадут намного более сильный эффект, чем тренировка в спортзале раз или два в неделю.
Постоянство и регулярность - секрет успеха.
Все успешные и активные люди делают это.
4. ЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Правильно - это значит в течение часа после пробуждения, плюс в ваш завтрак должны входить и белки, и жиры, и обязательно медленные углеводы - то есть те, которые долго расщепляются и дают чувство сытости надолго.
Забываем про кофе и сигарету на завтрак.
Если кофе - то с полезным тостом или кашей.
Масса вариантов здоровых и полезных завтраков легко гуглится, выбирайтетот, что вам по душе.
5. ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ
Наверняка 95% из вас об этом слышали, и так же наверняка 90% из вас слышали, но не делали этого.
Просто начните. Попробуйте.
Да, это не суперприятно, особенно в первые разы, но состояние вашей кожи, ваше моральное и психологическое состояние в течение дня после приема контрастного душа утром очень скоро скажут вам "это работает, продолжай!"
6. ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ СВОИ ЦЕЛИ И ПЛАНЫ
Цель - это что-то большое и глобальное.
План - это те действия, которые вы предпринимаете, чтобы достичь своей цели.
Так вот цель всегда стоит держать в голове или даже визуализировать её - например, на карте желаний или в дневнике желаний.
А план вы можете составлять утром или вечером, и по утрам просто сверяться с ним, чтобы более мелкие детали плана простроились у вас в голове.
7. ЗАРЯДИТЕ И МОТИВИРУЙТЕ СЕБЯ
Подберите себе ритуал, который настроит вас на продуктивный день.
Это могут быть дикие танцы (когда вы танцуете, не думая о том, как вы выглядите со стороны), это может быть молитва или чтение мотивирующих цитат. Это может быть проведение времени с вашими детьми по утрам. Или прослушивание подкаста вашего любимого коуча.
Важно, чтобы после этого действия у вас загорался огонь в глазах, и вам хотелось жить и работать.
Берите все эти пункты или только те, что вам подходят (но я советую все хотя бы попробовать и потом уже решать).
Ставьте лайк мне за пользу, пишите в комментариях, какие способы вы применяете для того, чтобы настроитьсяна хороший день. И подписывайтесь на мой канал, чтобы регулярно читать полезные и новые материалы.
Всем ❤️
