Одна из частей йоги — это комплекс упражнений, направленный на улучшение здоровья. Положительное влияние йоги доказано многочисленными научными исследованиями. Тренировки позволяют не только укреплять свое тело, но и научиться владеть им, выявить скрытые физические возможности.
С помощью физических упражнений можно улучшить состояния всего организма:
- Избавиться от лишнего веса. Асаны йоги помогают похудеть, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, ускорить метаболизм, укрепить мышечный каркас. В результате тело станет стройнее.
- Улучшить состояние позвоночника. Можно исправить осанку, устранить деформацию позвонков. За счет этого человек избавляется от болей в шее и спине, нормализуется кровообращение.
- Развить гибкость. Повышается пластичность, сухожилия и связки становятся эластичными, мышцы избавляются от напряжения.
- Привести в норму гормональный фон. Асаны стимулируют работу щитовидной и поджелудочной желез, избавляют от расстройств в половой сфере.
- Нормализовать работу сердечно-сосудистой системы. Техника дыхания способствует ускорению кровообращения, стабилизирует работу сердца.
- Укрепить иммунитет. Физические упражнения способствуют ускорению тока лимфы. Это позволяет организму быстрее избавляться от инфекций, снижать риск возникновения раковых клеток.
- Повысить концентрацию внимания. Позволяет научиться самоконтролю и самообладанию.
- Избавиться от негативных эмоций, успокоиться, расслабиться и находиться в уравновешенном состоянии. Нормализовать сон, излечиться от депрессий и психических расстройств.
В Йоге существует множество разнообразных поз. Чтобы тренировки приносили пользу, не обязательно знать и уметь делать все упражнения. Достаточно научиться базовым асанам и правильно их выполнять.
Для занятий йогой нет возрастных ограничений и не требуется специальный уровень физической подготовки. Начинать занятия можно с йоги для новичков и продолжать практиковать, углубляя свои навыки и расширяя возможности своего тела.
Йога предполагает целостное развитие души и тела. Вы будете улучшать свою физическую форму без тяжелых нагрузок, физические упражнения улучшат не только ваше тело, но и внутреннее самочувствие. Укрепляя себя, вы сможете достигнуть удивительных результатов. Ваши мышцы окрепнут, тело приобретет гибкость и выносливость. Находясь в гармонии с собой, вы почувствуете себя счастливым человеком.
