Рассказываем, от каких привычек стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье и молодость организма.
Старение – это естественный и неизбежный процесс. Удивительно, но некоторым людям в 60 лет удается выглядеть моложе, чем в 40. Другие же и в 30 лет выглядят на порядок старше. Кому-то повезло с генетикой, но образ жизни в этом вопросе все же играет большую роль. Вот несколько вредных привычек, которые отнимают вашу молодость и свежесть.
Отсутствие защиты от солнца
Конечно, наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу, не всегда возможно. Но вредное воздействие солнца приводит не только к возможному развитию рака кожи, но и к появлению морщин и пигментных пятен. В основном процесс старения происходит именно из-за активного ультрафиолетового излучения. Важно защищать кожу от солнца и в пасмурную погоду, так как лучи пробиваются и сквозь тучи, и даже сквозь стекла окон (читайте также: Защита от солнца: типичные ошибки (и как их исправить).
Подавление негативных эмоций
Гнев, стресс, обиды не только портят настроение, но и приводят к преждевременному старению. Нервозность и раздражение также сказываются на физическом здоровье. Появляются мышечные зажимы, головные боли, иногда привычка подавлять негативные эмоции даже приводит к серьезным заболеваниям сердца. Организм прекрасно самовосстанавливается, но для этого он должен быть расслаблен. Вы можете помочь себе несложными спортивными упражнениями, медитациями, прогулками на свежем воздухе и любыми другими занятиями, которые успокаивают вас.
Отсутствие солнцезащитных очков
В солнечные дни важно носить специальные защитные очки, и не только из-за уже упомянутого УФ-излучения. Очки предотвратят возникновение «гусиных лапок», которые появляются на лице, когда вы часто щуритесь. Еще привычка щуриться может провоцировать появление морщин на коже лба, поэтому всегда надевать очки на солнце – однозначно полезное для здоровья и красоты правило.
Неправильная поза для сна
Если вам привычно спать на лице, то вы, скорее всего, иногда замечаете следы от подушки на коже по утрам. Конечно, одна такая ночь не приведет к появлению морщин, но если спать на лице регулярно, то в итоге эти морщины останутся с вами навсегда. Спите на спине или на боку, а если вы предпочитаете именно положение лежа на животе, рекомендуем приобрести шелковые или атласные наволочки (читайте также: Сонный час: 4 лайфхака, которые помогут быстрее заснуть). Они не будут оставлять заломов на коже.
Питье из трубочки
Эта привычка с первого взгляда кажется безобидной. Возможно, вы даже делаете это, чтобы предотвратить окрашивание зубов кофе или чаем. Однако поджатие губ вызывает появление морщин вокруг рта, поэтому, от потемнения зубной эмали лучше избавляться другим способом.
Много беговых упражнений
Оставаться активным и заниматься спортом необходимо для сохранения молодости. Но бег – это та нагрузка, с которой стоит быть осторожнее, он отлично подходит для кардиотренировок, но не помогает наращивать мышечную массу. Частые занятия бегом травмирует кости и суставы. С возрастом укрепление мышц становится более значимым, поэтому обязательно сочетайте бег с отягощениями. В идеале к занятиям добавить легкую гимнастику, чтобы сохранять эластичность связок и гибкость тела.
Текст: Софья Цхведиани
Фото: Adobe Stock