Привет! Расскажу 5 мифов о диете - почему она бесполезна и как же тогда худеть!
Единственным последствием диеты является то, что пища становится ценной, а процесс еды превращается в кошмар.
Именно практика диеты и связанные с ней лишения, грусть и разочарование вызывают у нас такие страхи при одной только мысли о похудении.
Вывод 1: Забудьте слово «диета»
Если вы не на диете, вы можете есть все, что хотите, в любое время. Еда не управляет жизнью, но добавляет ей очарования. Но говоря «вы должны есть меньше или тщательнее выбирать пищу» — это буквально жертва. Таким образом, вы чувствуете себя несчастным и обделенным. Пища становится роскошью, а не обыденностью.
Вывод 2: Забудьте об ограничении в питании, достаточно изменить свой рацион и привычки в сторону полезной и вкусной еды.
Почему профессиональные спортсмены поддерживают правильно питание и зож? Они сидят на диетах, да. Но главной целью их диеты является не уменьшение жира и похудение, а хорошая физически форма и здоровье. Они едят полезную пищу чтоб поддерживать организм в тонусе и давать ему здоровую пищу.
Вывод 3: Смените приоритеты. Не думайте 24/7 о снижении веса и не глядите на весы каждый день. Расставьте приоритет на здоровом теле.
Обращали ли вы внимание, что больше всего хочется есть в моменты скуки? В выходной день или после работы очень часто весь отдых состоит в лежании на диване, таскании из холодильника ненужной пиши. Руки и голова бездельничают, поэтому мозг думает об интересном занятии - просто есть для убивания времени. Но можно забить голову другими делами, переключить фокус внимания на отдых без еды - чтение книг, просмотр видео, прогулка на природе, общение с друзьями. Как минимум все эти моменты отвлекут от назойливых мыслей о бесполезной еде.
Вывод 4. Отвлекайтесь от мыслей о еде - займите голову и руки другими делами.
Всегда помните, что единственная цель питания — обеспечить организм необходимым топливом и питательными веществами, которые помогут вам прожить долгую, здоровую и энергичную жизнь. Постройте режим питания так, чтобы получать пищу, когда проголодаетесь, и не заглушайте драгоценный голод перекусами.
Вывод 5: Потребляйте пищу когда живот этого требует. Голод - единственная причина кушать.
Приход к здоровому питанию - лёгкий процесс, если подойти к нему адекватно.
Пиши своё мнение в комментариях!