💫Визуализация💫
Сохраняйте пост: сегодня вы получите короткую и простую инструкцию, как делать визуализацию👍
Для начала нужно расслабить свой разум. Есть 2 способа:
1️⃣повторяйте 1 минуту: я ощущаю расслабление и спокойствие
2️⃣глубоко и медленно дышите 1 минуту
❕Расслабление создает основу для успешной визуализации, поэтому не пренебрегайте этим этапом. Также могут помочь:
🔸темная комната
🔸тепло
🔸удобная поза
🔸уединение
🔸спокойная музыка
После того, как почувствуете расслабление в теле и заметите, что мысли замедлились, начните представлять в голове, что ваше желание сбылось.
Это можно делать 2 способами:
1️⃣представляйте себя со стороны (как будто смотрите фильм со своим участием)
2️⃣наблюдайте своими глазами (себя вы при этом не видите, а участвуете в процессе)
❕Чем ярче и детальнее картинка – тем лучше. Представляйте не только образы, но и звуки, запахи, температуру воздуха, почувствуйте эмоции и наблюдайте за ощущениями в теле.
❔Как долго визуализировать
Начните хотя бы с 30 секунд, постепенно доведите до пяти минут в день. Этого будет достаточно, чтобы оставлять в подсознании отпечаток желаемого. ✅Как только образ “впечатается”, ваше подсознание начнет притягивать к вам то, что соответствует этой картинке.
☝️Самое важное – это регулярная практика. Одна визуализация в месяц не может изменить вашу жизнь. Точно так же, как одна тренировка в спортзале не сделает ваше тело подтянутым и стройным.
🤔Вы когда-нибудь практиковали визуализацию? Поделитесь вашим опытом в комментариях👇