Здоровый ребенок – цель любого родителя. Во многом уровень физической активности и возможностей детского организма зависит от подготовки ребенка. Детскому организму нужны регулярные физические нагрузки для увеличения выносливости и общего укрепления здоровья. Особенно важны упражнения для формирования правильной осанки и здоровой спины у ребенка. Зарядка и физические упражнения – это отличная профилактика сколиоза у детей с раннего возраста. К сожалению, маленькие непоседы не горят особым желанием повторять упражнения за взрослыми: их интересует все, кроме спорта.
Как заинтересовать детей физкультурой и сделать так, чтобы занятия не вызывали у них скуки, расскажем в этой статье. А также поделимся секретом правильной осанки с самого детства.
Подготовка. Основные правила зарядки:
1) Продолжительность зарядки напрямую зависит от возраста ребенка: если ребенок еще совсем кроха (1-2 года), то зарядка занимает около 4-8 минут, дошкольник уже смело может концентрировать свое внимание на упражнениях в течении 10-15 минут,
2) Распространенное заблуждение, что для зарядки не нужна одежда. Нужна! Во-первых, для дисциплины, во-вторых, для настроя на зарядку и получения результата.
3) Спортивная одежда для детей в домашних условиях может состоять из майки/футболки, шортиков и обязательно носков (обувь можно не надевать). Она должна быть удобной и комфортной, чтобы не сковывать движения.
4) Просторное место для зарядки. Можно подойти к выбору места креативно. Наверняка, вы сами в детстве, при наличии ковра в зале, бегали по его «краю». Уберите все лишние предметы и обезопасьте
5) Регулярность. Выделяйте время для зарядки ежедневно, чтобы у ребенка выработалась привычка.
Среднее время зарядки с детьми – 20 минут в день.
Фитнес для малышей.
Для занятий с малышом родителям необходимо проявить творческий подход и фантазию, чтобы заинтересовать его. Превратите упражнения в увлекательную игру и ребенок будет с удовольствием повторять движения за вами. Помните, что заставлять повторять одни и те же движения постоянно не стоит, главное – это игровая форма зарядки.
Физкультура особенно важна для гиперактивных детей: нескончаемая энергия будет направлена в нужное русло.
Постарайтесь придумать смешные названия упражнениям, так ребенку будет интереснее и веселее.
Хороший вариант – заниматься с любимыми героями из мультфильмов. Например, зарядка с Фиксиками:
Фиксики. Зарядка для детей👆
6 легких упражнений: зарядка вместе с ребенком
1) Солнышко. Скажите ребенку, что солнышко светит прямо над его головой и нужно его непременно достать ручками. Пусть вытягивает ручки вверх и поднимается на носочки.
2) Ходьба на пяточках и носочках. Можно в игровой форме попросить ребенка научить так ходить его любимую игрушку и пусть вместе продемонстрируют свои навыки.
3) Мостик-корзиночка. Научите ребенка делать высокий мостик, стоят на руках и стопах (животом вниз, а не вверх). Следите, чтобы он выпрямлял коленки. А затем сделайте корзиночку: лежа на животе, тянитесь носочками к голове. Такая связка упражнений очень хорошо укрепляем мышцы спины и поясницы в частности.
4) Кошечка. Стать на четвереньки, прогнуть спинку поочередно вверх и вниз и обязательно помяукать.
5) Косолапый мишка. Покажите, как ходит мишка, разваливаясь в разные стороны. Ребенку точно понравится повторять такие движения!
6) Мельница. Наклоны туловища вниз с поворотом рук (одна наклоняется к ноге, другая тянется вверх). Проговаривайте вместе с ребенком: «Мельница крутится, вертится, все перемелется!».
Регулярная зарядка с ребенком будет отличным помощником в самодисциплине, к тому же развивает силу и выносливость, улучшает сон и аппетит. К тому же веселая зарядка с ребенком, несомненно, повысит настроение всей семье.
Секрет идеальной осанки у ребенка раскрыт!
Регулярные упражнения однозначно укрепят детский организм, но необходимо также подумать о профилактике нарушения осанки у детей при приеме пищи, занятиях и будущей учебе.
В данном случае лучшая профилактика искривления позвоночника в течение всего периода взросления ребенка – покупка растущего стула.
Растущий стул обеспечивает правильную осанку и не дает ребенку возможности развалиться на нем. Самым главным отличием растущего стула от обычного является наличие опоры для стоп. Таким образом, растущий стульчик снижает нагрузку на позвоночник, а у ребенка появляется возможность сидеть ровно естественным образом без дискомфорта.
Возможность изменения высоты сиденья и подножки позволяет научить ребенка правильно сидеть с самого раннего возраста и значительно экономит семейный бюджет на покупке мебели каждый раз, как подрастает малыш.
Как выбрать растущий стул?
Обратите внимание на качество производимой продукции:
❌ Материалы и фурнитура. Не гонитесь за дешевыми и опасными материалами (МДФ, ДСП), если используется некачественная фурнитура, то при каждой новой регулировке стула у вас могут возникнуть проблемы. Такой стул не прослужит и нескольких лет.
✅ Ортопедическая изогнутая спинка. Производители прямых спинок очень громко кричат, к примеру, о том, что у правильных стульев для ребенка должна быть прямая спинка. Но они немного лукавят: дело в том, что при производстве изогнутых ортопедических спинок требуется дорогостоящее оборудование и делаются такие спинки гораздо дольше. Иными словами, прямые спинки – это дешево и быстро, но они никак не гарантируют «исключительную полезность». У стула Stokke ведь неспроста именно изогнутая спинка…
❗ Гарантия. Производители, уверенные в качестве производимой продукции, дают расширенную гарантию на растущий стул. Если гарантия на стульчик всего 1 год, - хорошенько подумайте о покупке такого растущего стула.
В борьбе за правильную осанку у ребенка необходимы комплексные меры: регулярные занятия и правильная мебель. Только так можно достичь нужного результата и обеспечить ребенку здоровую и красивую осанку на долгие годы.
Растите здоровыми и счастливыми!