Сорокалетие считается переломной точкой. Многие осознают, что набор килограммов ускоряется, а их сжигание наоборот замедляется.
Замечают, что и заживление тканей часто становится проблемой.
Многие интуитивно стремятся избегать сомнительных продуктов, а к чему-то наоборот, может потянуть.
Употребление молока
Как ни странно, но при активном сокращении мышечных тканей рекомендуется утоление голода порцией жирного молока.
Особенно после тренингов. Ведь уменьшение мышечных объемов - частый дефект, связанный с увяданием. Подпитка молоком способствует замедлению данного явления. А еще молочная продукция - кладезь элементов, ценных для костей. То, что у взрослых людей молоко не усваивается, касается только некачественных продуктов, наличия специфических заболеваний, пищевой непереносимости и индивидуальных привычек.
Устранение из диеты биодобавок
Многие зрелые дамы стремятся активно потреблять аптечные комплексы, готовые добавки. Верят в улучшение тонуса таким образом. Но не стоит злоупотреблять - надо разобраться, они бывают и опасны в каждом отдельном случае. Лучше грамотно спланировать диету, обогатить ее витаминами компонентами, но сначала, разработать с экспертом-диетологом, подходящую индивидуальную систему.
Сокращение перекусов
Любовь к перекусам нередко провоцирует повышение сахара. Важно избегать потребления снэков, сахарных лакомств, мучного. Особенно на киносеансах. Стоит приучиться пережевывать неспешно, ведь чувство насыщения приходит с небольшим опозданием.
Избегание фастфуда
Для женщин после 40 это вообще исключено - допускайте подобные блюда только по праздникам. Полуфабрикаты, быстрые блюда (даже включая овсянку-пятиминутку) обогащают большим объемом синтетических подсластителей, вредных добавок. Особенно разрушительными считаются Е-добавки. Консерванты и многие подобные добавки - активизируют механизмы увядания.
Дополнение рациона пробиотиками
Старение также связано с проблемами кишечника. Уровень здоровья данного органа определяет качество кожи. Рекомендуются пробиотики. Важно систематически потреблять органический йогурт (кладезь молочнокислых бактерий). Это лакомство оздоровит важный орган, восстановит кожные покровы.
Средиземноморская диета
Данная система считается универсальной, наиболее проверенной. Рекомендуется перейти на:
1. светлые сорта мяса;
2. морепродукцию;
3. масло оливы.
Важно уменьшить объем углеводов. Особенно ценными считаются растительные компоненты, содержащие полифенолы. К ним относят миндаль, бобовые. Отличной органической добавкой является куркума. Яркая пряность не допускает развития депрессии и артрита.
Без сахара
Данная добавка активизирует гликирование белков. Названный механизм признан ключевой причиной увядания, формирования морщинок, атеросклероза. Причем устранить из собственного меню придется как кексы с шоколадками, так и картошку со светлым рисом.
Потребление кофе
Регулярное потребление данного напитка провоцирует выведение влаги, пересыхание тканей. И все же чашечка вкусной жидкости не вредит. А еще дозированное потребление кофеина стимулирует трудоспособность.
Иногда тренеры рекомендуют клиентам насладиться порцией кофе перед тренингом. Не менее действенным считается органический чай (к примеру, белый, ройбуш). Не навредит также зеленый сорт. Названные виды поставляют в ткани антиоксиданты.
Комплексный подход обеспечивает полноценное омоложение организма. Но важно также обсудить свою пищевую систему с диетологом. Введите в свой рацион полезные привычки, и Вы незамедлительно заметите результат.
А также, невредно будет прислушаться к своему организму, интуиция у женщин за 40 - особенно развита, так как у нее имеется большой опыт.