Из чего состоит адекватность?
У адекватности три составляющие: самооценка, границы и тестирование реальности.
✦ Самооценка — как я оцениваю себя; какое мое место в мире; на что я способен; и где мои ограничения. Здоровая самооценка заключается во фразе: «Я в порядке. Я способен жить, решать свои жизненные вопросы, справляться с трудностями и быть в отношениях».
Глобально самооценка состоит из двух элементов: вера в свои силы и самоуважение, то есть вера в то, что я достоин любви, уважения и дружбы.
✦ Границы — где заканчиваюсь я, и где начинается другой человек; за что я отвечаю и не отвечаю; что я могу и не могу. Они неразрывно связаны с самооценкой.
Здоровые границы — когда мы принимаем ответственность за свои действия и за свои чувства, и не принимаем ответственность за действия и чувства других людей.
✦ Тестирование реальности — что есть реальность, что я на самом деле наблюдаю; что есть факт реальности, а что — мой домысел; что происходит внутри меня и как это связано с тем, что происходит вовне.
↑ Это короткий конспект первой лекции Оли Герасименко на курсе «Психология: здоровые настройки». Внутри — 4 лекции о самооценке, эмоциях, стрессе с короткими тестами, которые помогут проверить свое внутреннее состояние.
К каждому уроку добавили субтитры. Чтобы включить их, нажмите на иконку в нижнем правом углу видео.
→ Курс доступен по подписке, но вы можете посмотреть его бесплатно до 20 июля, как и другие лекции в «Дизайн-библиотеке». О том, как продлить бесплатный доступ, смотрите в сторис соцсетей школы.