Ученые не раз публиковали исследования, которые доказывали полезность медитативных практик. Медитация может снять симптомы усталости, снизить тревогу, улучшить внимание и концентрацию и даже положительно повлиять на сон. Существует множество приложений для тех, кто уже медитирует или только планирует начать – в сегодняшней подборке собрали наш топ-3 таких программ.
Headspace. Как описывают приложение сами разработчики, это пространство для осознанной медитации. В программу включены профессиональные практики для концентрации, расслабления и качественного сна. Они были разработаны специалистом по клинической медитации Энди Паддикомбом. Предупреждаем: большая часть медитативных практик – платные. Пользователям предлагают бесплатный ознакомительный период в 14 дней, далее пользование приложением и его функционалом будет стоить $95.
Meditopia: Сон и Медитация. Приложение не уступает Headspace ни в рейтинге, ни в популярности, но у приложения есть свой «плюс», который может для некоторых стать решающим при выборе программы для медитации – Meditopia русскоязычный сервис, но поддерживает другие языки. При установке программа предложит вам небольшой опросник о вашем самочувствии, качестве и количестве сна, уточнит уровень владения техниками медитации и спросит о ваших предпочтениях в подаче материала – расслабляющая музыка, истории и так далее. Так создается ваш индивидуальный план. Первые 7 дней можно попользоваться сервисом в тестовом режиме, далее подписка будет стоить $1,08 в месяц.
Omvana. Этот сервис для медитации уступает по количеству установок двум предыдущим программам, однако высокий рейтинг говорит сам за себя. Здесь можно найти сотню бесплатных занятий и треков по разным категориям от тотального расслабления до фокусировки и повышения продуктивности. Приложение, как и Headspace, поддерживает только английский язык, однако располагает интуитивно понятным интерфейсом.
А вы медитируете?
Подписывайтесь на наш канал и читайте больше интересного на 024.by