Узнайте о взаимосвязи эмоций и тела. Как проработать заблокированные переживания через упражнения? Расскажем в статье.
Подавленные эмоции и телесные зажимы
Эмоции и тело находятся в связке. Самые простые примеры: радость — смех, грусть — слезы.
Если мы часто подавляем эмоции, не даем телу выводить их из психики, то мышцы будут находиться в напряжении. Со временем формируется мышечный зажим. Эмоция словно попадает в ловушку, застывает в мышцах и начинает ухудшать здоровье тела.
Телесно-ориентированная терапия
Мышечные панцири мешают току крови и лимфы, смещают кости и органы и ведут к формированию заболеваний. С помощью телесно-ориентированной терапии можно снять эмоционально-физический блок. Техника направлена на возвращение здоровья тела и психики при помощи проработки зон, где копятся подавленные эмоции. Основоположник — Вильгельм Райх.
ЦИТАТА: Зоны обязательно прорабатываются последовательно.
Глаза
Вращение глазами в разных направлениях, плотное зажмуривание век, широкое раскрытие глаз.
Рот
Любые движения губами с максимальной амплитудой, имитация плача, растягивание и сжимание губ.
Шея и язык
Шипение, громкий крик, любые шумы и вопли. Широкое открывание рта, имитация зевания, движения челюстью. Осторожное покусывание языка.
Грудная клетка. Наполнение воздухом и максимальное сдувание грудной клетки, наклоны и повороты туловища.
Диафрагма
Глубокое дыхание животом - с максимальным выпячивание живота на вдохе и втягивание его на выдохе.
Живот
Продолжать выполнять диафрагмальное глубокое дыхание, после того, как расслабились первые 4 панциря.
Таз и нижние конечности
Лежа на спине поднимать и опускать таз, рисовать восьмерки, аккуратно бить крестцом об пол. Ногами выполнять активные толкания в воздух (лягание).
ЦИТАТА: Если мышечные зажимы стали причиной заболевания, нужен комплексный психосоматический подход, при котором в пациентом обязательно работают и соматические врачи, и психолог.
Чтобы получить больше практической информации по психосоматике, подписывайтесь на канал Артема Толоконина в Телеграм. Следите за наносами эфиров и вебинаров!