Итак, для качественного сна важен: 0:27 Соблюдайте режим сна и пробуждения 1:22 Спите 4-5 циклов сна 2:38 Создайте ритуал засыпания 3:02 Используйте кровать только для сна и секса 3:10 Не лежите в кровати без сна более 20 минут 3:38 Сократите потребление кофеина 4:05 Нет алкоголю 4:31 Создайте правильная обстановку для сна 4:48 Ограничьте дневной сон 20-40 минутами 5:07 Будьте физически активны А теперь ТВОЙ ХОД, определи что нужно скорректировать для лучшего сна и примени в ближайшие 72 часа
Итак, для качественного сна важен:
0:27 Соблюдайте режим сна и пробуждения
1:22 Спите 4-5 циклов сна
2:38 Создайте ритуал засыпания
3:02 Используйте кровать только для сна и секса
3:10 Не лежите в кровати без сна более 20 минут
3:38 Сократите потребление кофеина
4:05 Нет алкоголю
4:31 Создайте правильная обстановку для сна
4:48 Ограничьте дневной сон 20-40 минутами
5:07 Будьте физически активны
А теперь ТВОЙ ХОД, определи что нужно скорректировать для лучшего сна и примени в ближайшие 72 часа