Всем привет! 👋
Слышали такое выражение: после 60 жизнь только начинается!
Вот идите и расскажите это Вашему дедушке, а потом напишите, что он Вам ответит)
А что же вы тогда до 60 лет делали? Готовились к настоящей жизни?
⛔️ СТОП! Ведь на самом деле это же очень логично:
До 60 лет (у кого-то до 40) у нас самый активный период жизни, когда мы полны энергии и жизненных сил. Наш организм с легкостью выдерживает значительные физические нагрузки, успевает быстро восстанавливаться, а мы занимаемся карьерой и детьми.
Потом дети вырастают, мы живем на накопленные деньги или на организованные в течении жизни активные/пассивные доходы, и вот тут то начинается настоящая жизнь.
Только вот какого оно будет качества? Кто-нибудь задумывается из Вас уже сейчас о том, как вы себя будете чувствовать после 60?
Будет ли Ваша жизнь приятной, если вы будете каждый жень засыпать после 2 часов ночи из-за гудящей головы от давления, а просыпаться в 5 утра от энуреза...
Вставать с кровати будет настоящим испытанием на прочность для поясницы, а колени будут ныть при одном упоминании от пробежки с Вашим весом...
Вы задумывались, что уже сейчас вы делаете, чтобы эта "радостная картина", описанная мной выше стала реальностью?
1. Не отслеживаете потраченные и потребляемые калории
Ожирение является серьезным фактором возникновения хронических заболеваний, снижения когнитивных способностей и воспалительных процессов, особенно в пожилом возрасте.
Лишний вес является следствием ежедневной гиперкалорийной диеты (это когда вы съедаете за день/неделю/месяц калорий больше, чем тратите).
Так вот когда вы молодой и подвижный, вы не замечаете, что с лихвой перекрываете своей активностью количество съеденный калорий (даже если мы говорим про сладкие и энергетически плотные продукты).
А после 60 вы сталкиваетесь с тем, что "привычный" объем еды дает прибавку по 5-10 кг в год. И начинаются мысли о "замедленном" метаболизме.
Просто вы привыкли есть и не задумываться о том сколько вы едите в калориях. И совершенно не важно, если вы одновременно контролируете время, количество приемов пищи, или делите продукты на "вредные" и "полезные".
Да, основной обмен веществ с возрастом снижается (после 60 всего на 1% в год).
Но это не является основной причиной лишнего веса. Все дело в том, что скорее всего вы едите больше, калорийней и чаще "привычных" порций. К тому же еще и двигаетесь намного меньше.
И проблема заключается именно в Вашей привычке есть неограниченно, не отслеживая потребляемые жидкие калории. Не замечая перекусов.
Законы природы не обманешь. Если бы вы элементарно знали, что съедаете меньше или столько же сколько тратите, то исключили бы 99% причин лишнего веса после 60. И не тратили время и деньги на поиск волшебной таблетки.
2. Живете и работаете сидя/лежа
Человек и строение его скелета предназначены для ходьбы. Даже наша позвоночник имеет специальную кривизны для снижения ударной нагрузки при ходьбе.
В тоже время он мало приспособлен в сидячему образу жизни. Даже сердечно-сосудистая система устроена таким образом, что кровь через клапаны вен проталкивается вверх только при движении мышц.
И если до 60 лет, организм может Вам прощать такой образ жизни за счет своего запаса прочности, то потом уже бесполезно менять привычки.
Когда есть диагноз уже занимаются лечением, а не профилактикой.
Малоподвижный образ жизни ускоряет старение, возрастные заболевания и может сократить продолжительность жизни.
Доказано, что физические упражнения помогают предотвратить сердечные заболевания и диабет 2 типа. Физические упражнения повышают иммунитет, улучшают настроение и многое другое.
Даже легкие физические упражнения, такие как ходьба, могут быть мощным и профилактическим средством различных заболеваний.
Если вы привыкли активно двигаться только от дома до работы и обратно. Если Ваш вечер обычно проходит на кресле/диване за просмотром любимого сериала.
То чем дольше вы будете совершать эту ошибку, тем тяжелее Вам будет перебороть эту тенденцию после 60.
Работайте над привычкой делать зарядку по утрам, больше двигаться в течении дня, а может быть даже переходить на формат "работы стоя" уже сейчас.
3. Не тренируете свой мозг
Заметили, что с возрастом вы начинаете много забывать или упускать из виду?
Но при этом есть некоторые люди, которые даже в 80 лет могут дать "фору" по памяти, логическому и предпринимательскому мышлению молодым... Почему так происходит?
Да, потому что эти старики в молодости ежедневно тренировали свой мозг.
Наиболее активно мы развиваем серые клеточки в детстве и во время обучения.
Вопреки расхожему мнению наш мозг предназначен не для складирования и хранения данных в виде столиц государств, теоремы Ферма и стихотворений, а для ОБРАБОТКИ и АНАЛИЗА входящей информации.
И желательно, чтобы эта информация была новая, а задачки каждый раз труднее.
Именно в этом случае он максимально активен, обеспечен кровоснабжением и питательными веществами.
Поэтому не бойтесь новых проблем. Чем больше вы находите для них решение, тем дольше Ваш мозг будет оставаться "молодым".
Решайте логические задачки и головоломки, осваивайте новые хобби, развивающие мелкую моторику и внимание.
Наконец, больше опять же больше двигайтесь - это улучшает когнитивные способности ума.
Избавляйтесь от привычки бесконечных просмотров сериалов и видео на смартфонах, это никак не развивает Ваш мозг.
ВЫВОДЫ ⚠️:
В этой статье я постарался привести неприметные повседневные привычки, о которых мы даже не задумываемся в молодом возрасте. Но которые иногда поздно и тяжело исправлять после 60.
От старых привычек трудно избавиться. Изменение ваших привычек - это процесс для которого требуется некоторое время и энергия. А именно этого катастрофически не хватает в пожилом возрасте.
Задумываетесь об этом сейчас? Напишите, только честно!