Долго готовила пост. Поняла, что нужно сказать не только о своём опыте, а сделать текст полезным для всех, кто думает о терапии.
С какой мысли хочу начать: на мой взгляд, инвестиция в психотерапию — одна из лучших в жизни, наравне с образованием. И, хотя потребность в помощи психолога до сих пор стигматизируют, благодаря медийным людям, рассказывающим о таком опыте, появилась тенденция и общий вайб, что пойти в терапию — это ок.
Хочу подтвердить: работать с психологом — это не стыдно. Наоборот: это признак высокого УРОВНЯ ЖИЗНИ и уважительного отношения к себе.
Ещё, нужно отличать психологию от психиатрии. Первая работает с поведенческими реакциями и полезна любому из нас, чтоб улучшить жизнь, уровень наслаждения ею, повысить успешность и разобраться с проблемами мышления и реакций. Вторая использует мед.препараты и нужна не каждому.
Теперь к моему опыту. Контекст: я пошла к психологу в октябре 2020 года. На старте у меня было несколько запросов: потолок в заработке, желание уехать из города, где я жила, и желание проявляться иначе (перестать играть роль хорошей девочки). Депрессий, перепадов настроения и каких-то острых проблем не было, просто хотелось глубже узнать себя и улучшить жизнь. Плюс я понимала, что мой доход как эксперта и блогера напрямую зависит от проработки этих вопросов.
*pov: каждому блогеру нужно к психологу*
Что мне дала личная терапия за более чем 15 месяцев:
Софт:
- уверенность: столько глубинной, безоценочной поддержки, сколько дает психолог, я не получала ни от кого (это не то, что дает семья и родные)
- высокую оценку своей уникальности: ты — это не случайность, а результат
- возможность увидеть в себе то, что находится в слепой зоне: и хорошее, и нет
- возможность узнать конструкцию своей психики (какой психотип, какой радикал, из чего сделаны поведенческие шаблоны и тд)
- принятие себя и благодарность себе — проработка ограничивающих убеждений в личных и проф.аспектах
Хард:
- вышла из отношений (сложное, долго зревшее решение)
- переехала
- стала заниматься спортом
- сделала млн+
- нашла новых друзей
До/после — 🔥
Я очень довольна результатами. Стартовые запросы закрыты. Сейчас в фокусе новые задачи.
Как мы работаем? Онлайн, созваниваемся раз в неделю по видеосвязи, каждая встреча длится час. Базовое чувство после сессии, даже если в процессе было непросто — «ну какой же я молодец».
Многие спрашивают контакт моего психолога, но я не даю. Причина проста: это очень интимно. Нужно искать своего.
Как найти психолога?
Определиться с методом, в котором хочется работать:
- психоанализ (проработка детских травм, защитных реакций психики и работа с бессознательным)
- когнитивно-поведенческая терапия (отслеживание деструктивных реакций и когнитивных искажений)
- гештальтпсихология (закрытие гештальтов, осознанность, личная целостность)
- гуманистическая психология (про самореализацию, самодостаточность)
- экзистенциальная терапия (поиск смысла жизни, взятие ответственности за неё)
- телесно-ориентированная терапия (снятие телесных зажимов, связь эмоций и тела)
- интегративная психология (все по чуть-чуть)
Дальше найти специалиста в нужном методе, сходить на несколько сессий и потестить, насколько вы подходите друг другу. Психолог и клиент должны совпасть, поймать коннект, тогда терапия будет эффективна.
Распространённое возражение: «но это же посторонний человек, как я могу ему рассказывать о себе». Но психолог — это не ваш друг. Это профессионал, который решает задачу, также, как стоматолог или косметолог. Мы же не переживаем о том, как сможем раскрыть рот перед одним и подставить лицо другому 😀 Также в психологической терапии: это просто помощь специально обученного человека, не более и не менее.
Было интересно? Какие вопросы остались? Отвечу на все комментарии ❤️
Подписывайтесь на мой личный телеграм-канал, где я веду рубрику постов "внутренняя кукухня" об инсайтах после сессиий, которые касаются блогинга, развода, работы и разных жизненных ситуаций, в которые я попадала (например, авария).
#психолог #психология #опытизжизни #опыт #психологияотношения #психологиячеловека #писатель #полезнознать #личныйопыт #психотерапия