Сегодня хочу пожелать всем читателям моего канала бодрого понедельника и продуктивной первой недели июля.
Строки из хита Виктора Цоя, написанные им во времена, когда люди даже не задумывались о заученных эмоциональных реакциях, о подсознательных убеждениях и родовых сценариях. Не принято было обращаться к психологам, а ответственность за неудовлетворенность собственной жизнью было принято перекладывать на кого угодно, но только не брать на себя. Кстати, что и сейчас многие практикуют.
А вот в этой песне чётко говорится «и больше нет ничего, всё находится в нас»… И это стопроцентная правда - наша жизнь зависит только от нас самих. Хотите изменить свою жизнь к лучшему - начните меняться сами, менять свои привычки.
Правда надо признать - это сказать легко, а сделать порой практически невозможно даже людям, обладающим силой воли.
Привычки поступать какими-то определенными способами и повторять одни и те же действия формируют наш образ жизни и становятся нашей сущностью, не зря говорят: «Привычка - вторая натура». Мы - то, что мы делаем каждый день. Даже если понимаем, что живём в общем-то не так как хотелось бы. Но наш мозг так хитро устроен, что различными обманными путями не даёт нам поступать как-то иначе, превращая нашу привычку в нейронную цепочку. Ведь «ходить проторенными дорожками» всегда проще и безопаснее.
С чего же стоит начать меняться, чтобы точно получилось:
- Создать привычки, которые помогут вам наполняться энергией и быть в ресурсе. Может быть тогда «вредным» привычкам просто не останется места.
- Поставить конкретную цель прекратить привычку ( я хочу перестать делать что?), а потом расписать конкретно действия, из которых состоит привычка.
- Заменить привычку. Конкретизировать какое действие вы хотите прекратить и каким поступкам заменить. Важно найти простую и эффективную замену, которую вам будет нравится делать.
Если вы действительно решитесь на перемены, нужно набраться терпения и искать именно тот метод, который сработает на вас и не забывать при этом не зацикливаться на результате, а получать удовольствие от самого процесса.
А сейчас я хочу порекомендовать вам несколько книг, содержащих практические рекомендации и мотивирующих к работе над лучшей версией себя:
- "Одна привычка в неделю " Бретт Блюменталь
- "Книга о потерянном времени " Лора Вандеркам
- "Сила воли. Как развить и укрепить" Келли Макгонигал
- "На пределе" Эрик Ларсен
Лично я покупаю книги в электронном формате, они удобны тем, что загружены в мой телефон. И я могу читать их в любом месте, я часто читаю в пробках или в обеденный перерыв, выйдя прогуляться в парке. Аудио формат люблю меньше. Я хуже воспринимаю информацию на слух, чем визуально.
Как вам идея начать новую неделю с внедрения в свою жизнь хотя бы одной маленькой полезной привычки? Или с чтения новой полезной книги?