Статья для родителей юных спортсменов и тех, кто планирует заниматься футболом. Мы решили рассказать, из чего состоит обычное тренировочное занятие в нашей академии FFC.
Как проходит тренировка?
На футбольном поле важно, как подготовлен спортсмен по трем направлениям: физика, техника и тактика. Каждое из них играет свою роль и влияет на результаты спортсмена, и всей команды, в играх.
ФИЗИКА
Физическая подготовка - это основа. Спортсмен должен выдерживать высокие нагрузки на протяжении всего матча, бегать быстрее соперников, иметь силы мощно бить по мячу.
Все занятия начинаются с разминки, заканчиваются заминкой и восстановлением.
Лучше всего физическая форма набирается при сочетании кардио и силовых тренировок. К кардио относятся интервальные тренировки - бег (или любая активность в высоком темпе) и работа с мячом на тренировочном поле. Это важно для развития сердечно - сосудистой системы, чтобы спортсмен мог резко ускоряться на игре.
Силовые тренировки проходят с собственным весом и утяжелителями.
ТЕХНИКА
Техническая подготовка — это развитие навыков обращения с мячом. Дриблинг, пас, удары и отборы. Понимаете, о чем мы? Все это выучим на тренировках!
Для отдельных позиций на поле, например, для вратарей, разработаны группы упражнений, чтобы прокачать прыжки за мячом, сэйвы и вбрасывания. А вот кроссы и подкаты можно отработать только вместе с командой.
ТАКТИКА
Основы тактики закладываются в самом раннем возрасте, начиная с трех лет. Тренер ставит игроков на разные, пока еще условные позиции: кого в защиту, кого на ворота, кого в атаку. Именно тогда тренер показывает, куда и как нужно двигаться. Так юные футболисты начинают свое обучение тактике футбола.
Тактическая подготовка определяет успех команды. Игрок может быть великолепно подготовлен физически и технически, но если он не знает куда бежать, кому отдавать пас и в какой зоне обороняться - шансов на успех мало.
Полноценные тактические занятия, на которых схематично показываются перемещения игроков на поле, происходят на видеоразборах игровых эпизодов: выбираются альтернативные варианты действий, оценка правильности принятия решения.
Почему важно регулярно тренироваться?
Чтобы усиливать навыки, и делать это систематически!
Если вы хотите улучшить свою игру, без тренировок не обойтись. Они держат вас в тонусе, создают правильный настрой. На поле юные спортсмены с каждым разом усиливают свои показатели, чтобы на следующем матче показать лучшую версию своей собственной игры.
_________________________________________________________________________________
Подписывайтесь на наш канал и будьте в курсе спортивного детского воспитания.
Еще больше информации об академии FFC и спортивном воспитании детей по ссылкам: