Как сделать, чтобы утро перестало быть мучительным?
Как проснуться утром и порадоваться этому – таким вопросом я занимаюсь уже не первый год. Сколько разочарований я пережил и сколько раз думал, что обречен на утро в гнуснейшем настроении – не пересказать. Дело в том, что я сова, и способен адекватно воспринимать мир только часов после десяти утра – точнее, прежде так было.
За годы экспериментов я определил для себя несколько привычек, или, точнее, принципов, которые помогают мне примириться с миром жаворонков и уже к девяти утра прибыть на работу в отличном настроении. Рассказываю, как мне это удалось.
- Понедельник начинается в субботу. Это у Стругацких, а мое утро начинается часов в 8 вечера. Стратегическая задача к этому времени – успеть поужинать, чтобы оставить себе пару часов до сна для любимых занятий. Часто люди ложатся поздно, потому что не получили за день необходимых впечатлений. Поэтому посмотреть фильм, почитать, поболтать с другом или поиграть с ребенком – все это не пустые занятия, а залог удачного завтрашнего дня. С каким настроением заснешь, с таким же и проснешься.
- В постели я категорически запретил себе думать о проблемах. Если в голову лезет ненужное, я представляю перед глазами черный экран, который мгновенно поглощает все мысли, слова и образы. Все – значит буквально все. В голове становится пусто и чисто, как в пустой кастрюле. Зато не замечаешь, как засыпаешь, и овец считать не приходится.
- Утром просыпаюсь иногда сам, иногда по будильнику. Если вечер прошел спокойно, то даже сон короче восьми часов хорошо освежает.
Но если мне все же не хочется вставать, то я вслух или про себя желаю себе приятного дня, говорю ободряющие слова. Слушали про позитивный диалог? Пара искренних слов поддержки самому себе, и утро становится светлее.
- Душ, умывание, стакан воды с лимоном или яблочным уксусом – все это помогает разбудить рецепторы. Если днем предстоит что-то трудное или неприятное – стараюсь об этом не думать. Если думать не получается, включаю что-нибудь позитивное и отвлекающее: приятную музыку, аудиокнигу, выступление любимого блогера.
- Обязательно завтракаю. Каша или бутерброды, только ничего сладкого с самого утра.
- Зарядку в общем смысле не делаю. Утро – для приятных впечатлений. Поэтому делаю растяжку и немного кардио. Для меня непросто начинать день с силовых упражнений, поэтому стараюсь найти для этого время в течение дня.
На эту мысль меня навел коллега. Он принес на работу коврик для йоги, и в обеденный перерыв делает 50 отжиманий от пола в офисном туалете. Там есть такой уголок за кабинками, как раз коврик помещается.
Моя контора расположена рядом с фитнес-центром, я успеваю заскочить туда минут на 15-20 для интенсивной тренировки. А можно разбить полноценную тренировку на микроупражнения в течение дня:
- пробежаться до остановки спринтерским бегом;
- стоя перед сканером или перед принтером, подняться на носки 50 раз;
- в процессе работы втянуть живот и держать его как можно дольше;
- сидя на совещании, несколько раз сильно напрячь все мышцы тела (лишь бы со стороны не было заметно) и мгновенно расслабить. Это упражнение, кстати, помогает успокоиться, если вы напряжены;
- найти в интернете всевозможные комплексы тренировок в офисе. Короче, главное тут – подойти творчески. Утро – не единственное время для физкультуры.
- Когда я выхожу из дому, я уже достаточно проснулся, чтобы подумать о трудностях, которые предстоят в течение дня. Пока добираюсь до работы, стараюсь как можно ярче представить, что вечером я рассказываю кому-то, как все отлично завершилось ко всеобщему удовольствию. Часто в этот момент мне в голову приходят хорошие решения для моих затруднений.
- В офисе тоже начинаю день с приятного. Для меня это чашка чаю, составление плана на день. Спокойный и уютный вечер, который поможет назавтра начать новый успешный день там тоже обязательно присутствует.
Что ж, за эти годы я пока не научился вставать с рассветом, чтобы помедитировать на берегу озера. Может, как появится озеро, тогда и буду вставать. Зато я спокойно начинаю свой день в центре большого города. А дни, которые начинаются спокойно, чаще всего проходят тоже неплохо.
#полезныйсовет #правильноепитаниеипохудение #успехимотивация #жизньвроссии #обучениеонлайн #знания #какзаработатьвинтернете #какстатьсчастливой
Подпишитесь на наш канал, это очень поможет развитию нашего проекта, и мы сможем выпускать статьи и видео чаще!