Головные боли, боли в суставах и общее ухудшение самочувствия - эти недомогания могут испытывать многие из нас. Это эффект так называемых тропических ночей, которые появляются почти по всей стране.
Даже самые большие любители высоких температур могут почувствовать усталость. Жара охватила всю страну. Казалось бы, раз днем термометр показывает высокие значения, то ночи принесут нам прохладу и, соответственно, передышку и облегчение. Ничто не может быть дальше от истины. В последнее время мы имеем дело с тропическими ночами, которые не дают нам возможности восстановиться.
Тропическая ночь - это ночь, в течение которой температура не опускается ниже 18 градусов Цельсия.
Такие ночи являются тяжелым бременем для организма и затрудняют его функционирование. В течение дня мы будем не только испытывать недостаток сна, но и раздражаться. Мы можем страдать от головных болей и болей в суставах. Нам будет труднее сосредоточиться на работе.
"Биометеорологи отмечают, что тропические ночи создают нагрузку на наш организм. Высокие температуры не дают нам нормально отдыхать, восстанавливаться",
Тропические ночи. Как вы высыпаетесь?
За несколько часов до сна съешьте легкую пищу, например, овощи. Помните, что не стоит перегружать и без того измученный жарой организм тяжелой и жирной пищей. Также позаботьтесь об увлажнении. Не позднее чем за 2-4 часа до сна пейте воду в больших количествах. Также важно проветривать спальню перед сном. Лучше всего оставить окно открытым на всю ночь. Перед сном примите прохладный душ. Если есть возможность, спите голыми.
Если вы используете вентилятор, не забудьте направить его на стену: так поток воздуха будет отражаться от нее и охлаждать всю комнату,а не застудит вас.
Спасибо.