Как общаться с другом, у которого умер близкий человек

Напоминать о том, что он не виноват и не может контролировать вопросы жизни и смерти

Чаще всего в критической ситуации мы начинаем думать, что могли сделать больше для умершего, но далеко не все вещи можно предотвратить и предвидеть. Родственники тяжело больных пациентов винят себя в том, что не вовремя обратились за помощью, недостаточно сделали и не проконтролировали лечение должным образом. Самобичевание связано с чувством глубокой вины, исходящее из чувства скорби. Нам кажется, что мы можем больше и должны больше, поэтому в такой момент стоит объяснить другу, что он не мог исправить ситуацию и повлиять на ее исход.

Помочь ему поддерживать рутину

Когда устоявшийся жизненный уклад прерван шокирующим событием, человек теряет контроль над собой и может впасть в состояние шока на несколько недель или даже месяцев. Если у вас есть возможность побыть с ним рядом и он не против этого, то важно помочь ему «заземлиться» и не отказываться от прежних домашних дел. Помогайте ему следить за питанием и распорядком дня, попробуйте предложить ему любой отдых, например детокс от социальных сетей, чтобы не вызывать триггеров. Иногда даже почистить зубы в состоянии невыносимого стресса даётся с большим трудом. Попытайтесь стать для него «почвой под ногами».

Не использовать слова-триггеры

В общении с ним лучше не употреблять фразы: «не грусти»; «все пройдёт»; «все будет в порядке»; «ты же сильный»; «не думай о плохом». Общими фразами вы только спровоцируете его ещё больше закрыться в себе. Он будет думать, что его не понимают и он остался один на один с этой бедой. Нужно предложить реальную помощь и поддерживать в бытовых делах.

Чем честнее, тем лучше

Важно быть аккуратным с фразой «все будет хорошо» поскольку по большей части это не так. Вашему другу понадобятся месяцы, чтобы реабилитировать своё эмоциональное и физическое состояние. Также не стоит говорить, что «все будет плохо», поскольку правда находится посередине обоих этих заключений. Скажите ему, что вы не можете знать какое будущее его ждёт, но постараетесь сделать все возможное, чтобы ему стало лучше.

Не навязывайте помощь

Как бы это не было страшно, но большинству людей справиться с утратой легче в одиночестве. Не стоит приводить в пример свой опыт: «я тоже переживал смерть»; «я тоже знаю какого это». Все очень индивидуально и «похожих» переживаний утраты быть не может. Он переживает свою боль согласно своим убеждением, религиозным взглядам и воспитанию в семье. Его психика может использовать совершенно другие механизмы для самозащиты, угадать практически невозможно. Поэтому если другу хочется побыть в одиночестве, стоит уважать его границы и дать ему время побыть с самим собой.

#психология #помощь #дружба #поддержка #утрата #смертьблизкого