Все о страхе отношений рассказывает психолог, психотерапевт и нейропсихолог Валентина Муханова-Бирюкова.
Человеческие отношения — это результат эволюции, весьма прекрасной и лаконично продуманной системы. Выстраивать взаимосвязь с социумом — полезный и нужный навык для самореализации, выживания и размножения. Но отношения прекрасны тогда, когда у они налажены у вас с собой и своими потребностями.
Контакт с собой — основа здоровых отношений
Здоровые отношения с самим собой говорят о психологической и эмоциональной зрелости, самодостаточности. Человек в контакте с собой может управлять собой и своими эмоциями. Его личная ценность непоколебима, а границы ясны и не размыты. Контакт с собой позволяет слышать свои потребности и четко их заявлять миру. Налаженная коммуникация дает возможность выстроить огромные сети взаимоотношений, в том числе и романтические связи.
Но что, если контакта с собой нет, и отношения не складываются? Давайте разбираться.
Итак, причины, по которым человек избегает отношений:
- Нет контакта с собой. Отсутствие сепарации со своим взрослым. Человек может находиться в токсичной цепи. Например, отрабатывая коалицию с «великомученицей» матерью против «плохого» отца. И наоборот. В результате индивиду страшно идти во «взрослые и серьезные отношения» и уж тем более быть в них счастливым. В целом страхи небезосновательны, так как не решены базальные личные потребности, и нет способности нести за себя ответ и отстаивать свою состоятельность.
- Страх быть отвергнутым. Бессознательно или осознанно человек отрабатывает ассоциацию: «Если излишне привяжусь или откроюсь, будет больно». Поэтому он склонен избегать близких и доверительных отношений.
- Страх стать отдельным взрослым. Это про целый комплекс проблем. Один из самых известных — «Эдипов комплекс». Папины дочки и мамины сыночки боятся «предать» их своим выбором второй половинки. Психологически у них есть партнер в лице матери или отца, и они не могут уйти от них, бросив на произвол судьбы. Впоследствии приобретают целый ряд сексуальных и репродуктивных проблем.
- Треугольник Стивена Карпмана. Это триада социальных взаимоотношений, где каждый из участников состоит в зависимых связях, окутанных манипуляциями, страхом и болью. Отношения человек воспринимает как пытку или безысходность, не веря в возможность стать счастливым. (Тиран, Спасатель, Жертва).
- Психологическое, физическое или сексуальное насилие. Человек, переживший насилие любой величины, проживает чувство глубокой несправедливости, боли и агрессии. Часто сам себя не считает достойным любви.
Важно понимать, что вышеперечисленные причины взаимосвязаны, и один симптом может быть началом следующего. Самостоятельно выйти из этих пунктов может оказаться невозможным, обязательно обратитесь за помощью к психотерапевту.
Избегание отношений — это всегда про некую несостоятельность внутренних сил и опор, это контрзависимость.
Контрзависимость – это нарушение привязанности, при котором человек боится близости, но при этом остро в ней нуждается. И будет делать все, чтобы держать на расстоянии, не подпускать и не доверять.
Последствия всегда удручающие. Но даже у самой глубокой травмы есть выгода: человек так себя «спасает», реабилитирует из опасения, что может быть еще хуже.
Поэтому, прежде чем списывать себя со счетов счастливых, успешных или реализованных людей, обратите внимание на рекомендации, как справиться со страхом близости:
- Определите и поймите свои потребности. Если вы выбираете одиночество из-за страха отношений, над этим стоит поработать. В самом одиночестве нет ничего страшного, если личность компенсирована.
Подсказка: задайте себе эти 3 вопроса и определите для себя ответ:
- В чем ваша выгода — избегать отношения?
- Представьте, что проблема решена, как изменится ваша жизнь?
- Что готовы предпринять уже сейчас для решения страха близости?
- Важно определить, укрепить или выстроить свои личные границы
Личные границы — это психологический барьер, дающий базальное ощущение безопасности. Никто и ничто не сможет причинить вам дискомфорт, если сами того не позволите. - Проработайте и избавьтесь от ограничивающих вас убеждений
Доверие к себе и миру — основа уверенности в себе. Ведь открытость, дружелюбие и свобода и рождаются из психологически крепкой личности, способной отстоять свои границы, которая твердо знает, чего хочет, ценит себя и окружающих. Все, что стоит у вас на пути, это только то, в чем вы уверенны или вас убедили в этом.
Все, что происходит с человеком, всегда определенная закономерность, и прямая корреляция между типом его мышления и уровнем реакций на раздражитель. Без общения и отношений человек не сможет прожить полноценную и разнообразную жизнь, так как вся культура человечества строится на сотрудничестве и взаимовыгоде.
Не существует нетравмированных людей. Существуют те, кто научился реагировать адекватно на жизнь, экологично выражать эмоции, конструктивно выражать свои мысли и потребности, наладив коммуникацию, как с собой, так и с социумом. И те, кто просто смирился с «участью» и не предпринимает попыток стать самодостаточным.
От счастья вас отделяют только ваши страхи и убеждения. Проработав их, жизнь даст возможности выстроить нужные вам пути отношений, как с собой, так и с миром!
---------------------------------------------
Иллюстрации: Danielle Joy McKinney