1. Не следить за качеством своего сна. Не пытаться его скорректировать. Сон вожен в жизни человека и каждого существа на этой планете
2.Относиться к воздержанию несерьёзно, не подходить к нему основательно. То есть запрещать себе смотреть порно по просту или думать что и дня хватит. Надо ставить цель на 100 дней и к этому стремиться.
3.Переедать различную пищу. Будь она вредная или нет. Вызывать обжорством всплески дофамина высокие.
4.Постоянно лениться, ничего не делать серьезного. Валяться много. Надо заняться той же зарядкой даже, прогулкой каждый день по вечерам.
5.Разжигать в себе сексуальное желание, фантазируя, смотря пошлые картинки. Вести диалоги с флиртом. Все это нельзя.
6.Не анализировать свои ошибки, просто пропускать все мимо себя. Не отрезать на корню сразу фантазии, пошлые мысли. Обязательно надо осознавать, что на ошибках учатся и благодаря им можно преодолеть себя
7.Слишком сильно винить себя за срыв, принижать себя. Это очень сильно давит на психику.
Все ошибки нужно по возможности сразу исправлять или по возможности их убирать постепенно.