Люди не наученые работать с тревогой совершают одну большую ошибку,которая ведёт к усилению тревоги.
При работе с тревогой важно не убирать тревогу,
А принимать чувство,которое активировалось.
Часто люди при испытывании дискомфорта,пытаются избавиться от чувства,
но это ещё никому не удалось сделать,
максимум, что получалось у людей это вызвать у себя сильное напряжение и потом отвлечься.
Есть ещё один факт который нужно знать,чтобы работать с этой техникой.
Наши дискомфортные чувства нам никак не навредят
это некая сигнализация от тела,
тело так предупреждает об угрозе,
однако угроза бывает как реальная
так и выдуманная,но тело будет реагировать и в первом и во втором случае одинаково
Замечали ли вы у себя постоянно страшные мысли: а вдруг...,а что если... или картинки в виде того,как вы будете чувствовать себя плохим,беспомощным или виноватым.
Это работа обезьянего ума.
Обезьяний ум-это часть мозга млекопитающего,которое постоянно остерегается опасности из вне.
Но почему же наш мозг так жесток с нами?
Дело в том,люди жили много миллионов лет в среде выживания и нам передавались гены от сильных особей у которых получалось выживать и теперь наш мозг всего боится,потому что хочет выжить
И сейчас современному человеку просто необходимо учиться работать со своей тревогой. Так как угрозы сейчас идут не физические,а психологические.
Вначале я обещал дать упражнение от Делай ламы по работе с тревогой.
Первое что необходимо сделать это закрыть глаза
Второе определить мысль которая запустила тревогу
Третье определить центр чувства которое запустилось
Четвертое понять что это пришел опыт из прошлого
Пятое дышать сквозь это чувство вниз живота,принимая не ситуацию,а само чувство.
Шестое при отвлечении возвращать внимание на чувство не сопротивляясь ему
Также мы записали для Вас аудиокнигу по работе с тревогами,где объясняется механизм невроза,чтобы ее получить пишите мне в личные сообщения телеграмм МРТЕДЗЕН
Также вступайте в группу,где есть закрытая информация о неврозе
#какизбавитьсяоттревоги #какизбавитьсяотстресса #как убрать тревогу #как побороть тревогу #чувствотревоги