Итак, случилось неприятное событие: вас бросил партнёр. Ничто не предвещало беды. У вас могло быть все прекрасно и безоблачно. Он просто оказался «не готов к серьёзным отношениям», и, на полном ходу, как в книге «Любит/не любит», оборвал все контакт. Или же все было довольно предсказуемо: перед расставанием у вас был грандиозный скандал, после чего он хлопнул дверью и канул в лету. А может и просто, без объяснения причин, этот человек нажал на кнопку «заблокировать» и отправил вас в бан. Это так просто, и не нужно лишний раз в глаза смотреть.
Как бы то ни было, это случилось как гром среди ясного неба, и это очень неприятно. И первая мысль, которая может вас посетить: «Как он(а) мог со мной так поступить? За что мне это?»
1
Первый совет, который я могу дать: нужно пережить эту боль. Нужно дать себе один день на переживание потери. Да, можно дать волю слезам. Это абсолютно естественно. Вам не должно быть стыдно, оттого что вы плачете. Лучше это делать в безлюдном месте. Но факт остаётся фактом: если вам больно, вы должны прожить эту боль. Это нужно для того, чтобы если этот человек вернётся (а он может, чтобы мимолётом спросить, как у вас дела, или даже попытаться возобновить отношения), вы вспомнили свою боль, и не входили дважды в одну воду. Эмоцию нужно также пережить, чтобы она не возвращалась. А также чтобы не возвращалось желание любыми способами вернуть этого человека. Ушёл - его право! Это не ваш человек.
НО! самое главное: не давайте себе больше одного-двух дней на печаль. Иначе печаль засядет глубоко и надолго, а это совсем не ресурсное состояние. И поэтому следующий совет:
2
Сделайте свою жизнь яркой и наполненной. Вспомните про свои хобби, которые вы забросили, встречаясь с этим человеком и отдавая ему своё время и внимание. Запишитесь на новые занятия, например, рисование, танцы, спорт. Вообще, спорт- это лучший антидепрессант, проверено. Если вам в очередной раз нужно выплеснуть неприятную эмоцию, выйдите на пробежку, займитесь энергичными танцами, которые требуют тряски ногами и руками, сходите на бокс. Это прекрасно помогает и избавляет от лишних слез.
3
Запомните одну простую истину: после самых болезненных провалов наступают самые невероятные взлеты. Не бойтесь начинать новую главу в вашей жизни. Так, если до сих пор у вас проседала сфера карьеры, то скорее всего, в ближайшее время вы посвятите больше времени и сил нахождению новых возможностей для финансового роста. Может быть, вам предложат проекты, от которых вы не сможете отказаться. И вы возьметесь за них с необычайным рвением.
4
Ваш успех из 3-го пункта зависит от того, как вы переживете потерю любимого человека. Если вы не впадете в отчаяние, если вы воспримете это печальное событие как урок, то в вашей жизни начнется новый, качественно лучший этап. Иногда непонятные и провальные отношения называют кармическими. Смысл кармических отношений в том, чтобы вы исправили, проработали свои ошибки прошлого и развивались как личность. Поэтому если вы вышли из кармических отношений целыми и невредимыми, усвоили их как полезный для себя опыт, то вы улучшили свою карму от прошлых ошибок. Хотите верьте этому, хотите нет, но сейчас это очень популярная тема.
5
Измените свое видение ситуации. Если инициатором разрыва стал ваш партнер, то вы видите себя жертвой. Вы снова и снова анализируете свои ошибки, свои слова в адрес партнера, чтобы понять, почему так произошло. Вы думаете: "Если бы я не сказал(а) то-то, он(а) бы меня не бросил(а)". Во-первых, перестаньте использовать глагол "бросить". Вы расстались, а лучше, этот человек потерял ВАС. Переживая боль и страдания, подумайте как страдает этот человек, визуализируйте, как он(а) бьется головой об стенку, думая, как он(а) плохо поступил(а) с вами. Только не желайте этому человеку ничего плохого, ведь, как известно, все негативные пожелания -- это бумеранг, они возвращаются в ответ.
6
Встречайтесь с друзьями. Наверняка вы совсем не уделяли им должного внимания, когда встречались с партнером. Он был для вас номер 1. А теперь, когда его больше нет рядом, так легко впасть в депрессию, ощущая одиночество. Не позволяйте этим негативным эмоциям взять над вами верх! Не стесняйтесь пожаловаться хорошим друзьям на расставание. Друзья помогут и поддержат, а вы лишний раз не будете сидеть в телефоне, перечитывая переписку и надеясь, что он(а) вот-вот объявится.
7
В связи с предыдущим пунктом еще один совет. Не лелейте надежду, что бывший/бывшая вернется. Хватит постоянно перечитывать переписку, заглядывать на его/ее страницу в соцсетях и тешить себя иллюзиями о возобновлении контакта. Все, этот человек выбрал быть не с вами. Вам не по пути. Займитесь лучше чем-то другим.
8
Чтобы лишний раз не напоминать себе об этом человеке, исключите из своей жизни триггеры. Это места, в которых вы бывали вместе, совместные друзья, запах духов, которым он(а) пользовался, подарки... От последних точно не обязательно сразу же избавляться, но спрятать с глаз долой можно. Триггеры, как спусковой механизм, запускающий психическую реакцию, заставляют думать об этом человеке снова и снова, переживать ту же самую боль и отчаянно желать его возвращения.
9
После болезненного расставания не стоит сразу же бросаться в Тиндер и другие сайты знакомств, чтобы найти замену. Это не помогает, а наоборот, приносит большее разочарование. Ведь все будет немного не то. И человек этот не будет в этом ни в коем случае виноват. Подождите немного, неделю-другую, пока не заживут душевные раны. И только когда вы наполнитесь новым ресурсом, позволяющим открываться новым людям и впускать в свою жизнь, тогда можно :)
10
Подарите себе любовь, какую дарили этому человеку. Представьте себе, как вы расцветете, когда начнете каждый день заботиться о себе, относиться внимательно к своим желаниям, делать все с удовольствием. Побалуйте себя любимым апельсиновым рафом, сходите на расслабляющий массаж или йогу в гамаках, приготовьте самую вкусную пиццу на обед, посмотрите фильм, съездите к морю подышать. Придумайте себе правило: хотя бы одно удовольствие в день. Возможно это вам просто жизненно необходимо, ведь в токсичных отношениях вы совсем растворились в этом человеке, забыли себя.
Скажите себе: "Раньше я выбирал(а) кого-то другого. А теперь я выбираю себя".
Для вас составила психологические карточки по 10-ти шагам. Таким образом, вы визуализируете мои советы:
Пройдя все этапы расставания, вы подумаете: "А что такого я нашел/нашла в этом человеке?!" Путь к этому осознанию будет непрост, изменение произойдёт не сразу. Но вы справитесь, я в вас верю.
Желаю вам легкости и любви к себе!
Подписывайтесь для взаимного чтения!
Мой канал очень нуждается в ваших лайках & комментах. Ваша ❦
