Почему выходные Бег-Вело?

Почему триатлонисты устраивают длинные забеги по субботам, а длинные заезды — по воскресеньям. Это хороший вопрос, потому что обычно все делается наоборот: долгая поездка на велосипеде в субботу и долгий забег в воскресенье. Итак, позвольте мне объяснить, почему я переворачиваю их.

Самая распространенная причина, по которой триатлонисты пропускают тренировку или даже гонку, — это травмы, особенно в результате бега. Одной из частых причин травм при беге является бег в состоянии хронической усталости. Слишком большая нагрузка на ноги. Ноги действительно устают, а спортсмен все еще рвется к длинному бегу. Это может произойти, если вы долго едете в субботу, а затем долго бегаете в воскресенье. Вы усиливаете усталость. Большинство делают это, потому что они думают, что велопробег на выходных готовит их к тому, с чем им придется столкнуться в гонке — к усталости, когда они начнут гонку.

Но есть две широкие категории усталости — хроническая и острая. Острый — это то, что вы испытываете, когда бежите сразу после поездки, особенно долгой. Это то, что вы делаете в гонке. Это не так уж плохо (хотя для некоторых это может быть проблемой). Хроническая усталость (усталость, возникающая на следующий день после предыдущей напряженной тренировки) — настоящая проблема. Это вообще не симулятор гонки. Усталость вряд ли будет хронической во время гонки, если только вы не выполнили тяжелую тренировку накануне, что случается редко. В противном случае, это только остро в гонке.

Выполняя длинную пробежку в субботу, вы будете делать ее с довольно свежими ногами, при условии, что предыдущий день был коротким и с низкой интенсивностью. Это значительно снизит риск получения травмы. Долгая поездка в воскресенье вряд ли повысит риск получения травмы, поскольку езда на хронически уставших ногах не так опасна, как бег на хронически уставших ногах.

Если вы один из тех редких бегунов, которые никогда не получают травм, то вы, вероятно, можете делать это так, как хотите.