❌Потребность в углеводах.
Тревога, депрессия вынуждают организм искать варианты защиты. Мы поглощаем шоколад, пирожные, конфеты как способ повысить настроение, пожалеть себя.
❗️Помним: это всего лишь душевный голод, а не физиологический!
🚫ОКРУЖЕНИЕ 👯👯👯
Постоянное пребывание в кругу людей, без меры и провокационно употребляющих нездоровую пищу.
❗️Помним: «за компанию толстеем», «по одному худеем!»
🚫 Чаще всего свойственно одиноким женщинам, пережившим разлуку.
"Не буду тренироваться, буду есть всем назло!" Только кому от этого ужаснее в итоге?
❗️Помним: нужно срочно поднимать самооценку, а окружающие близкие люди могут в этом помочь!
⠀
❌Самообвинение, отсутствие поддержки:
Кто-то из домашних или коллег постоянно отказывает, не верит в ваш успех. Ваше здоровье с вами на всю жизнь – один на один и это ваш выбор!
❗️Помним: найти в себе силы не только отказаться от вредной пищи, но и объяснить свою позицию близким людям. Если здоровое питание и физическая активность станут вашим образом жизни, любящие вас люди примут это с уважением. Ваши результаты станут вашими доводами!
⠀
❌ГРУСТЬ:
Когда нечего делать дома, на работе, то постоянные мысли о еде повышают аппетит, а если эта еда еще и под рукой… 🚶🏻
❗️Помним: найдите себе занятие – почитайте книгу, сделайте уборку, погуляйте на свежем воздухе. Еда для энергии, а не для удовольствия 💪
⠀
❌С ПОНЕДЕЛЬНИКА📅
Часто решение отложить все до начала следующей недели перерастает в неопределенные временные рамки.
❗️Помним; лучший понедельник – это СЕГОДНЯ! Лучшее время – сейчас! Начните с малого – примите решение и сделайте первый шаг САМОСТОЯТЕЛЬНО!
⠀
❌СЛОВО "НЕЛЬЗЯ" ❌
С психологической точки зрения запрет – некое наказание, провоцирующее стопроцентный срыв.
❗️Помним: не запрещайте себе. Скажите лучше: "Не сейчас, я съем это утром", "Вот потренируюсь и позволю себе..." Практика показывает, что впоследствии желание поесть не так сильно.
⠀
А что для вас чаще всего является антимотиватором?