Панические атаки безопасны и поддаются лечению, но все-таки, это штука коварная.
Коварство в том, что они выбивают почву из под ног, ослепляют разум 👓 и вы начинаете принимать друзей (то,что помогает) за врагов🤺(то, что мешает), а врагов - за друзей.⠀
Меня зовут Валерия Васильева. На своем канале я делюсь историей проживания и борьбы с сильным и продолжительным неврозом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал и cообщество в Телеграм, где я часто выкладываю эффективные техники и методы для снижения тревожности, панических атак и прочих симптомов невроза.⠀
На своем опыте я лично знаю, как мучительны и ужасны панические атаки. Именно поэтому мне важно донести каждому из вас о том, чего НЕ СТОИТ делать в борьбе с ними.
‼️Итак, какие же стандартные ошибки допускают люди при ПА?⠀
1️⃣ Бороться с ПА🥊
Стандартное поведение - пытаться убежать от ощущений страха и паники, делать все, что угодно "лишь бы не они". Но ПА - это выход накопившейся психической энергии, ей нужно дать выйти, вместо того, чтобы «зажимать рот и проглатывать рвоту, когда вас тошнит».⠀
2️⃣ Избегать. Избегать мест, мыслей, ощущений, cитуаций. Избегание только подкрепляет страх - раз. И расширяет его (избегали самолетов, теперь боитесь выходить из дома) - да.⠀
3️⃣ Лечить только таблетками. Иногда препараты необходимы, но они сами по себе не «лечат» ПА. Нужно работать с мышлением🤷🏼♀️⠀⠀
4️⃣ Пускать ситуацию на самотёк. «Авось само пройдёт». Так, как правило, не работает. «Само» становится только хуже.⠀
5️⃣ Сидеть на форумах ВСД-шников. Может казаться, что найти «друзей по несчастью» - хорошая поддержка. Но не в этом случае: люди сами запутались и запутают вас. Это скорее «враги по несчастью» либо те, кому на самом деле очень в этом комфортно (да, да, такое бывает!)
6️⃣ Доктор Google 🖥
Ставить себе диагнозы по интернету, находить свои симптомы и пытаться их объяснить - это то, что только укрепит вашу беспомощность перед симптомами! Если в чем-то не уверены, обследуйтесь у настоящего врача👩🏼⚕️. Но тоже без фанатизма, доходящего до ипохондрии.⠀
7️⃣ Превращать жизнь в борьбу с неврозом. Старайтесь жить так, как будто ПА нет (за исключением случае, если состояние острое - тогда срочно к психотерапевту). Это не значит - не выполнять техник и не лечить, просто выполняйте техники для себя, а не ради того, чтобы страх прошёл☝🏼Живите, путешествуйте, общайтесь и меньше думайте про ПА.⠀
Я в своё время допускала все 7 ошибок🤦🏼♀️😅⠀
🔥 Если хотите избежать ошибок и скорее выйти из этого состояния, пишите мне и записывайтесь на консультацию сразу👆⠀
Запись на консультации по ссылке. Больше подробностей о неврозе в инстаграм
#паническиеатакипричины #паническаяатака #лечениепаническихатак #лечениеневроза