Скорее просыпаемся, пьём водичку с лимоном и делаем зарядку! Это не про вас? Что ж… А вы попробуйте внести в свою рутину несколько полезных привычек. Гарантируем – хуже от этого точно не будет!
Что же такое «Магия утра» и как это работает? Суть заключается в том, чтобы вставать на час раньше и проделывать определённые ритуалы:
1. Первое – тишина. Откажитесь от информационного шума. Да, в первые минуты после пробуждения не обязательно хвататься за телефон. Попробуйте помедитировать. Ученые утверждают, что эта практика снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания и даже увеличивает некоторые участки мозга.
2. Аффирмации. Что-то на эзотерическом? Нет) На самом деле – это те же внутренние диалоги, которые мы полубессознательно ведем сами с собой. Но обычно они несут довольно пессимистичный характер. Помечтайте о хорошем. Несколько раз проговорите свои цели, мечты и планы.
3. Визуализация. Хорошо работает в связке с аффирмациями. Представьте свою идеальную жизнь до мельчайших деталей. Не зря говорят, что мысли материальны.
4. Чтение. Начните хотя бы с 10-ти страниц в день – это даст вам около 20-ти 200-страничных книг в год. Но тут важны не цифры, а приобретённые знания.
5. Физические упражнения. Вам может быть трудно заставить себя – но вы никогда не пожалеете после. Главное – получайте удовольствие от процесса. Начните с йоги, растяжки или фитнеса. Всего несколько минут в день для вашего идеального самочувствия и тела.
6. Ведение дневника. Это бесплатная форма психотерапии, которая доступна всегда и везде. Нужно кратко изложить всё самое важное. Существует масса аспектов жизни, которые вы можете описывать в дневнике. Это цели, мечты, планы, достижения, жизненные уроки.
Всего час в день только для себя. И вы сразу заметите, как жизнь заиграет новыми красками. «Первый Крымский» желает вам хороших выходных.
