Всем привет!) С вами Алексаша и сегодня я вам хочу рассказать о своём страхе, и как я пытаюсь его побороть, а также расскажу о действенных методах борьбы со страхом. Что-ж, берите печеньки и чаёчек и приятного чтения этой статьи)
Страх в обществе и искусстве
Страх - та эмоция, которая свойственно каждому человеку на земле. Все мы с детства боимся чего-то: сцены, высоты, пауков и ещё много чего. Со страхом бороться в каких-то случаях бывает трудно, в каких-то легче, но он преследует абсолютно всех нас. Он занимает отдельное место не только в жизни человека, но и в культуре. К примеру, в литературе мы можем увидеть жанр "готического рассказа", в кинематографе, литературе и даже видеоиграх жанр "хоррора".
История моего страха
У меня ещё с самого детства есть один страх. Это потерять близкого человека. Ещё с малых лет я боялся, что с кем-то из моих близких может что-то случиться, или кто-то может меня бросить.
У моих родителей достаточно специфичная работа. Они иногда должны уезжать по каким-то делам в другой город, а когда я немного подрос, стали оставлять меня дома одного. У меня ещё был такой кнопочный телефон, и я им конечно же писать в мессенджерах не мог, а эсэмэски стоили очень дорого. Приходилось звонить. А когда они не могли ответить из-за того, что были заняты, я волновался и думал, что с ними что-то случилось. Я ждал звонка, ждал очень долго, но потом всё же они звонили... И вы даже не представляете, насколько я был счастлив.
Когда я немного вырос, я уже пошёл в школу. Там, а именно в основном уже в более старших классах, я уже боялся потерять моих друзей из-за того, что у меня и так их была и без того всего парочка. Мне было страшно, что кто-то из них меня в один день возьмёт и бросит, предаст или сделает ещё чего похуже. Это наверное уже граничит со страхом остаться одному в этом мире...
Этот страх усиливался с каждым годом... В итоге, мои волнения оправдались, и меня бросили, к сожалению. Такое бывает у многих, как я считаю, вот и случилось у меня. тот период в моей жизни можно обсуждать долго, но я сейчас не хочу в этом копаться.
Что же можно сказать в выводе этой истории? Мой страх оправдался, я потерял близкого человека, но я прожил этот момент... И понял, что даже если нас кто-то бросает, это не конец света и не нужно убиваться по этому поводу. Да, потерять кого-то правда страшно и я не хочу, чтобы со мной это произошло ещё раз, но точно могу сказать, что это может случиться в жизни каждого человека, но нужно просто жить дальше и всё.
Со временем этот страх начал пропадать. Я выделил этот страх, подумал о том, что он может мне принести и понял, что бояться нечего. Если человека правда хочет быть с вами, он будет и не бросит вас. А если нет, то значит, что это не тот человек, который вам нужен в жизни.
Методы борьбы со страхом
Уже сейчас я могу выделить несколько реально действенных методов, исходя из своего опыта и нескольких сайтов.
Анализ
Во-первых, нужно чётко понять, что это за страх, какой положительный и какой отрицательный эффект он вам может дать и дать ему название. Как сказал в 1933 году президент США Франклин Рузвельт:
"Единственная вещь, которую нам стоит бояться, – это сам страх: безымянный, необоснованный, неоправданный"
И я считаю, что это правда, так как страх должен быть обоснованный, то есть вы должны чётко осознавать и понимать причины этого страха, то, откуда и из-за чего он взялся.
Запись
Следующим пунктом я могу выделить запись своих эмоций в каком угодно виде. Во-первых, это может помочь нам выговориться, а во-вторых, стать действенным методом борьбы со страхом.
Для этого вам нужно взять чистый лист и написать причины вашего страха или нескольких страхов, а потом оставить этот листочек на какое-то время. Например: "Я не смогу сыграть (или спеть) на концерте, так как я боюсь, что забуду все ноты или текст." И по прошествии этого времени вернуться к этому листочку и написать ему контраргументы, противоречия: "Я посещал(-а) все уроки и много тренировался(-сь), поэтому я уверен(-а), что смогу сыграть."
Метод Седоны
Этот метод применяется не только в контексте избавления от страхов, но и в избавлении от эмоционального негатива, но в данном случае мы рассмотрим его, как способ борьбы со страхами.
- Сфокусируйтесь на страхе, думайте только о нём и позвольте себе его прочувствовать.
- Задайте себе один из трех вопросов: "Могу ли я отпустить это чувство?, "Могу ли я позволить этому чувству остаться со мной?", "Могу ли я принять его?"
- Задайте себе вопрос: "Действительно ли я хочу, чтобы мой страх ушел?"
- И наконец, задайте себе вопрос: "Когда я хочу, чтобы это чувство ушло?"
Постепенно, повторяя все эти вопросы круг за кругом, вы сможете избавиться от своего страха.
Лицом к лицу
И конечно же, самый известный метод - это встреча со страхом лицом к лицу. Но нужно понимать этот метод правильно. Его смысл заключается в постепенном знакомстве со своей фобией. Исследователи выяснили, что такой метод борьбы позволяет изменить своё мнение о фобии и отношение к ней. Например, опять же возвращаясь к фобии боязни сцены, можно попробовать выступить перед небольшой группой знакомых и друзей, а потом постепенно расширяться.
Итог!
Я надеюсь, что смог вам сегодня помочь разобраться со своими страхами, стать к ним ближе и понять себя и свои эмоции. Я выбрал лишь несколько самых действенных по-моему мнению способов, благодаря просмотру различных сайтов.
---------------------------------------------------------------------------------------
Спасибо вам большое за чтение данной статьи!) А также, я рад наконец-то снова вернуться на дзен! Также вы можете подписаться на мой телеграм канал, где я выкладываю различные фотографии и много чего ещё)
До встречи в новой статье!!)